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Ähnlich sieht es mit Reis (gekocht) aus, der mit etwa 130 kcal pro 100g zu Buche schlägt. Vergleichen wir die Kartoffel mit anderem Gemüse, sieht es natürlich schlechter aus. Karotte und Kohlrabi kommen zum Beispiel mit etwa 40 kcal und 30 kcal pro 100g daher. Insgesamt kann man den Kaloriengehalt der Kartoffel aber als moderat bezeichnen. Die Übeltäter sind vielmehr (frittierte) Pommes Frites (300 kcal pro 100g) oder Chips (über 500 kcal pro 100g). Und wieso lohnt es sich ab und an auf die Kartoffel zurückzugreifen? Ganz einfach: Sie bietet vielfältige Zubereitungsmöglichkeiten und ist ein sehr gesundes Lebensmittel – reich an Vitaminen (unter anderem Vitamin C und B1 bis B6) und Mineralstoffen (insbesondere Kalium)! Wenn Ihr mehr über die Kartoffel wissen wollt: Das Europäische Informationszentrum für Lebensmittel (EUFIC) hat hierzu einen ganz hervorragenden Artikel veröffentlicht. Zubereitungsart von kartoffeln 94 2. Interessant ist hierbei unter anderem der hohe Sättigungsindex der Kartoffel. Fazit Ob man die Kartoffel als Dickmacher bezeichnen kann, kommt ganz auf die Art der Zubereitung bzw. den Grad der Verarbeitung und die Betrachtungsweise an.
Auch der Einsatz von Wasser, Energie am Herd und beim Abwasch verändern das bei der Zubereitung eines selbstgemachten Kartoffelpürees nicht sonderlich negativ.
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