Teneriffa Süd Abflug
Elektronisches Zusatzmaterial Copyright information © 2021 Der/die Autor(en), exklusiv lizenziert durch Springer-Verlag GmbH, DE, ein Teil von Springer Nature About this chapter Cite this chapter von Wachter, M., Hendrischke, A. (2021). Modul 9 – Ressourcen erkennen und fördern. In: Psychoedukation bei chronischen Schmerzen. Ressourcen- und Stressmanagement. Psychotherapie: Praxis. Springer, Berlin, Heidelberg. Download citation DOI: Published: 09 February 2021 Publisher Name: Springer, Berlin, Heidelberg Print ISBN: 978-3-662-62281-0 Online ISBN: 978-3-662-62282-7 eBook Packages: Medicine (German Language)
Dauer: 1, 5 – 2 h Inhalt: • Hintergrundwissen zum Thema Achtsamkeit • Übungen zur Bündelung der Aufmerksamkeit • Achtsamkeitsübungen zur Förderung der Eigenwahrnehmung • Handlungshilfen für die Integration von Achtsamkeitsübungen in den Alltag Zielsetzung: Ziel ist das Erlernen eines konstruktiven Umgangs mit Stress. Mittels Achtsamkeitstraining wird die Fähigkeit der Selbstwahrnehmung und Selbstregulierung gefördert, wodurch körperliche und psychische Belastungen gemindert werden. Zudem werden Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz gestärkt für mehr Energie und Lebensfreude im (Arbeits-) Alltag. Zwei Übungen: Ermitteln Sie Ihre Stärken und Ihre Ressourcen! | akademie.de - Praxiswissen für Selbstständige. Dauer: 3 – 4 h Inhalt: • Hintergrundwissen zum Thema Achtsamkeit • Übungen zur Bündelung der Aufmerksamkeit • Achtsamkeitsübungen zur Förderung der Eigenwahrnehmung • Handlungshilfen für die Integration von Achtsamkeitsübungen in den Alltag • Handlungshilfen für die Integration einer Achtsamkeitshaltung in den Alltag Zielplanung: Ziel ist das Erlernen eines konstruktiven Umgangs mit Stress. Im Tagesseminar erfolgt eine intensivere Auseinandersetzung mit der Thematik, wodurch eine Achtsamkeitshaltung als Alltagskompetenz erzielt werden soll.
Wir machen außerdem die Erfahrung, dass durch regelmäßiges Training mit dieser Übung auch die Sensibilität für positive Informationen im gegenwärtigen Erleben zunimmt. Positives überrascht uns vielleicht nicht sonderlich, aber wir entdecken es, wenn wir mit einem geschulten Blick danach suchen. Ein weiterer Trainingseffekt dieser Übung besteht darin, dass wir selbst aktiver werden und uns positive Erlebnisse in unserem Alltag verschaffen! Neben dem übergeordneten psychischen Grundbedürfnis nach Wohlbefinden spielen weitere Grundbedürfnisse für unsere Gesundheit eine wichtige Rolle. Foto: Ivana Cajina - Kontrolle und Orientierung Alle Menschen streben danach, das Leben aktiv gestalten und sich an der Umwelt orientieren zu können. Wir fühlen uns dann sicher. Beispiele für Ressourcen, die unser Bedürfnis nach Kontrolle und Orientierung erfüllen, sind, dass die Arbeitszeit eingegrenzt ist und wir damit abschätzen können, wann wir arbeiten und wann wir Freizeit haben. Ressourcen erkennen und fördern. Oder Rituale, die uns durch ihren vertrauten Ablauf eine Sicherheit geben.
Main navigation Dieser Block ist defekt oder fehlt. Eventuell fehlt Inhalt oder das ursprüngliche Modul muss aktiviert werden. Zwei Übungen: Ermitteln Sie Ihre Stärken und Ihre Ressourcen! Mit Bild ABC-Listen als Übungshilfe Nehmen Sie sich je drei Minuten Zeit, um die folgende ABC-Liste auszufüllen. ABC-Listen dienen dazu, sich über manchmal tief versteckte Fähigkeiten und Gedanken bewusst zu werden. Verstehen Sie das ganze wie ein Spiel, eine Art Gedächtnistraining, das Ihnen helfen wird, in Ihrem Beruf erfolgreicher zu werden. So funktioniert es: Sie bekommen gleich zwei Themen bzw. Aufgaben - für jede davon haben Sie drei Minuten. Nehmen Sie einen Timer oder eine Stoppuhr (zum Beispiel den Online-Countdown von) und stellen Sie drei Minuten ein. Schreiben Sie zu möglichst jedem Buchstaben in der ABC-Liste ein Stichwort oder mehrere kurze Stichworte auf, die Ihnen zum Übungsthema einfallen und die mit diesem Buchstaben beginnen. Gehen Sie die ABC-Liste von Anfang bis Ende durch, Buchstabe für Buchstabe.
B. mit Fragen) eingesetzt. Welchen Vorteil haben solche Karten? Über Bildkarten gelingt ein intuitiver Zugang zum eigenen Erleben. Klienten werden in einen aktivierten Zustand versetzt und sind so viel offener und kreativer, als wenn sie rein rational über bestimmte Fragestellungen nachdenken. Die Karten haben den großen Vorteil, dass sie ein spielerisches Element beinhalten, und sie lassen sich sehr variabel in unzähligen Variationen einsetzen. Durch das Durchmischen der Karten entstehen zufällig immer wieder neue Anregungen und unerwartete Perspektiven. Sie haben selbst "100 Karten für das Coaching mit Ressourcenaktivierung" zusammengestellt. Wie werden diese Karten in der Praxis eingesetzt? Können Sie von einem Fallbeispiel berichten? Wir geben Ihnen gerne ein Beispiel für eine Anwendung, die hilfreich für ganz verschiedene Coaching-Anliegen ist: In unserer Basisübung 1 werden Klienten gebeten, mit dem Fokus auf die aktuelle Situation oder die konkrete Herausforderung, eine Bildkarte auszuwählen und dazu ihre Ressourcen zu assoziieren.
Wie macht sich das Bedürfnis nach mehr Kraft, Stärke und Unterstützung bemerkbar? Vielleicht jagt ein Gedanke den nächsten, du bist rastlos, gereizt oder schnell den Tränen nahe? Das könnten Symptome für zu viel Stress sein. Ein Zeichen, dass du auf deine Ressourcen zurückgreifen solltest. Sich mit diesen Empfindungen vertraut zu machen kann dir dabei helfen, schnell und gezielt zu reagieren. Innere Ressourcen und äußere Ressourcen Überlege einmal: Was tust du, wenn du dich von etwas überfordert fühlst? Wenn dir zum Beispiel etwas bevorsteht – vielleicht eine wichtige Prüfung – von der du nicht sicher bist, ob du sie erfolgreich bewältigen wirst. Wenn wir uns auf die Suche nach Unterstützung begeben, tun wir das entweder im Außen oder wir versuchen, uns von innen heraus zu stärken. Äußere Ressourcen können zum Beispiel Freunde sein, die für uns da sind und die wir treffen, um mit ihnen zu sprechen. Innere Ressourcen sind Gedanken und Gefühle, auf die wir zurückgreifen und die uns Mut machen.
17. 05. 2022 12:55 Bis 2030 Bayern will Stromerzeugung aus Erneuerbaren verdoppeln Mehr Photovoltaik, mehr Wasserkraft, aber auch mehr Windkraft: Bayern will den Ausbau erneuerbarer Energien beschleunigen. Fraglich ist aber, ob dem Bund die Aufweichung der 10H-Regel beim Wind ausreicht.
Wir wünschen Ihnen und Euch ein musikalisches Weihnachtsfest und uns allen ein besseres 2021 Euer/Ihr Auftakt Team
Vor allem vor dem Hintergrund, da wir unsere Musikschule komplett ohne Unterstützung und Zuschüsse der öffentlichen Hand betreiben. Danke!!! Wir hoffen nun für uns alle, dass 2021 wieder berechenbarer wird und vertraute Muster uns beruflich und privat ein wenig mehr Halt geben können. Dabei werden wir natürlich seitens der Musikschule auch von den gewonnenen Erfahrungen profitieren und unseren Unterricht noch interessanter und moderne gestalten. Wenn für unsere Musikschule eine Tatsache in diesem Jahr bekräftingt wurde ist es die, dass Musik und die Beschäftigung mit Musik eines der bleibensten Dinge sind, die auch eine Pandemie überdauern. War es doch auch im härtesten Lockdown so, dass Musik und auch das Angebot unserer Musikschule für viele unserer Schüler/innen das Einzige feste Element im Wochenablauf war. Alle anderen Hobbys, standen in diesen Zeiten nicht mehr zur Verfügung. Alle sterne alle wünschen euch ein frohes fest 2. Musik aber konnte gemacht werden!! Dies sorgt, wie wir erfahren dürfen für eine große Wertschätzung der musikalischen Bildung, was uns sehr freut.