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Gern auch 1 hart gekochtes Ei in Scheiben aufs Brot. Als Alternative: Rührei mit Speck oder mit klein geschnittenem Schnittlauch und Tomaten. Mittagessen: Da gibt es ja jede Menge Möglichkeiten. z. B. Geflügelsalat (auch gut zum Mitnehmen) Lachs auf mediterranem Gemüse Blumenkohlpizza (Belag individuell) Ich habe mir Vollkornnudeln (ca. Was essen bei Schwangerschaftsdiabetes? - Moni Monaco. 50g)( bei mir nur aus Vollkornmehl und nicht Vollkornhartweizengries) oder Vollkorn Basmatireis (50g) gekocht und dazu Gemüse in der Pfanne zubereitet. Zucchini, Aubergine, Tomate, Paprika, Pilze, Fenchel, Brokkoli alles gut machbar und mit Kräutern und Sahne abgeschmeckt. Auch mal Schafskäse und oder Thunfisch und Tomate als Kombi. Hühnchen oder Putenfleisch in Stücke geschnitten gehen natürlich auch. Fleisch und Gemüse beeinflussen den Blutzuckerspiegel ja zum Glück nicht sonderlich. 2 Eier, 1 Kartoffel und Senfsoße (Zwiebel, Milch, etwas Sojamehl zum Andicken, Senf) Im Restaurant haben bei mir Bratkartoffeln bisher gut funktioniert zum Beispiel mit Fisch und Gemüse oder Sülze.
Bewege dich mehr. Du kannst z. nach dem Essen jeweils eine halbe Stunde spazieren gehen. Das hilft deinem Körper dabei den zu dir genommenen Zucker direkt zu verbrennen und der Wert steigt nicht. Auch hilft dir sicherlich Ausdauer oder Krafttraining. Schwimmen gehen, Muskelaufbau, Fahrrad fahren… Mehr Muskeln bedeutet auch, dass dein Körper mehr Glucose benötigt und dadurch die Werte nicht so stark ansteigen. Werte senken: Es gibt ein paar Tricks, wie du z. deinen Nüchternwert senken kannst. Allerdings ist jeder Körper anders und reagiert anders und es gibt kein Geheimrezept – du musst es selbst ausprobieren. Tageswerte senken: Trinke VOR dem Essen 1TL Essig (in warmen Wasser aufgelöst), dann iss Gemüse und dann erst die Kohlenhydrate. Gehe NACH dem Essen eine halbe Stunde spazieren. Treibe viel Sport. Nüchternwert senken: Bei mir hat total geholfen abends vor den Schlafen gehen noch etwas zu essen. SOS-Leitfaden Schwangerschaftsdiabetes - schwangerschaftsdiabetess Webseite!. Beispielsweise ein TL Essig (in warmen Wasser) und etwas Käse. Oder aber Quark mit Heidelbeeren.
Der kleine Zuckertest muss bei unter 135 mg/dl (7, 5 mmol/l) liegen. Bist du darüber folgt der große Zuckertest (oGTT): Dieser wird nüchtern gemacht. Dein Nüchternwert wird bestimmt. Danach trinkst du 75ml Glucoselösung. Die Werte sollen sein: Nüchtern: bis 5, 1 mmol/l (92 mg/dl) nach einer Stunde: bis 10, 0 mmol/l (180 mg/dl) nach zwei Stunden: bis 8, 5 mmol/l (153 mg/dl) Wenn einer der Werte darüber liegt (auch nur minimal), dann bekommst du die Diagnose Gestationsdiabetes (GDM).! Du bist nicht verpflichtet diese Tests zu machen. Mir ging es während des großen Glucosetest ziemlich mies, da ich in Woche 27 immer noch mit Übelkeit zu kämpfen hatte. Du kannst alternativ dir ein Blutzuckermessgerät besorgen und deine Werte selbstständig testen. Allerdings solltest du das mit deiner Hebamme und Gynäkologin absprechen. Wie geht das mit dem Messen? Im Prinzip ist das Messen sehr einfach. Tipps bei Schwangerschaftsdiabetes (Gestationsdiabetes) – 9monate.de. Du bekommst ein Blutzuckermessgerät. Das gibt es in der Apotheke. Wenn die Diagnose GDM bekommen hast, dann zahlt es die Krankenkasse.
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