Wellenatmung - So atmest du entspannt durch die Geburt. - YouTube
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Meiner persönlichen Einschätzung nach sind die Methoden grundsätzlich sehr hilfreich! Das Erlernen entsprechender Techniken kann zu mehr Selbstbestimmung und bewussterem Erleben bei der Geburt beitragen und Ängste nehmen. Damit du dir ein besseres Bild machen kannst, stelle ich dir im Folgenden zwei Techniken vor. Vielleicht wirst du dann schon besser einschätzen können, ob so eine Hypnogeburt etwas für dich ist. Wellenatmung geburt reuben &. Regenbogenentspannung für eine sanfte Geburt
Ein
Bestandteil der verschiedenen Übungen, den ich hier exemplarisch
aufführe, ist die Regenbogenentspannung. Hierbei
wird man von einer ruhigen, entspannten Stimme durch die
verschiedenen Farben des Regenbogens geleitet. Damit du dir besser
vorstellen kannst, wie sich diese Meditation zur Geburt anfühlt,
zeige ich dir an dieser Stelle ein Beispiel, das du auch selbst
ausprobieren kannst. Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube. Mehr erfahren Video laden YouTube immer entsperren
Schmerzfreie Geburt durch Wellenatmung?
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Wenn du zwischendurch mal mitzählst und immer ungefähr im selben Tempo kannst du aber ganz gut vergleichen, ob deine Atmung durch das Üben länger wird. Im HypnoBirthing Buch von Marie Mongan wird empfohlen, während des Ein- und Ausatmens jeweils bis einundzwanzig zu zählen und wieder zurück. Damit du mit deinem Atem bis einundzwanzig kommst, kann es sein, dass du vor allem anfangs relativ schnell zählen musst. In meinen Kursen empfehle ich den werdenden Mamas daher, wenn sie zu Hause alleine üben und mitzählen möchten, nur bis zehn, elf oder allerhöchstens zwölf zu zählen. So vermeiden sie, dass das mitzählen zu hektisch wird. Wellenatmung geburt reuben hotel. Somit füllst du zeitlich die einundzwanzig Schläge, musst aber nicht so schnell zählen. Das bringt etwas mehr Ruhe in die Übung. Wie bereits erwähnt sollte die Atmung so lange, wie möglich gezogen werden. Hier ist allerdings wichtig darauf zu achten, dass du nicht die Schultern hochziehst und verkrampft, weil du versuchst, einen langen Atem zu forcieren. Übe regelmäßig, im Besten Fall zweimal täglich weiter und du wirst merken, dass sich deine Atmung durch kontinuierliches Üben, wie von alleine, deutlich verlängert.
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Ist der HypnoBirthing Kurs abgeschlossen, sind Mutter und Baby also optimal für die Geburt ausgestattet. Durch das tägliche Üben bis zur Geburt, steht einer sanften und entspannten HypnoBirthing Geburt somit nichts mehr im Wege. [widgets_on_pages id="WeitereFragen"]
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HYPNOBIRTHING WELLENATMUNG: Tutorial mit Praxiseinheit - SO wendest du die Wellenatmung effektiv an! - YouTube
Die richtige Atmung ist eine wichtige Voraussetzung dafür, dass Sie die Geburt so entspannt und schmerzfrei wie möglich erleben können. Am besten ist es, die richtigen Atemtechniken für die Wehen in einem Geburtsvorbereitungskurs zu erlernen. Damit Sie sich ein Bild machen können, stellen wir Ihnen die wichtigsten Aspekte in Sachen Atmung vor, die Sie in den verschiedenen Geburtsphasen beachten sollten. Warum ist das Atmen bei der Geburt so wichtig? Für viele Frauen ist die Geburt – neben der Vorfreude auf das Baby – auch mit Angst, Stress, Unsicherheit und Schmerzen verbunden. Wellenatmung geburt uber.com. In solch ungewohnten und angespannten Situationen ist es erst einmal normal, dass die Atmung flacher und schneller wird, sich die Schultern nach oben ziehen und Schulter- sowie Nackenmuskeln verspannen. Steigert sich die Angst hin zu Panik, kann es sein, dass eine Hyperventilation einsetzt: Dabei wird zu viel ein- und zu wenig ausgeatmet. Sollten Sie während der Entbindung hyperventilieren, wäre das fatal. Denn Sie und Ihr Baby werden dann nicht mehr ausreichend mit Sauerstoff versorgt, Sie fühlen sich schwindelig, der Mund wird taub, die Finger kribbeln und ein Gefühl des Kontrollverlusts stellt sich ein.