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Im Prinzip habe ich schon mit 14 Jahren eine Art Intervallfasten gemacht: Bis 16 Uhr aß ich, was mir schmeckte, und danach nichts mehr. Im Laufe meines jungen Lebens habe ich auch die Hollywood-Diät, Trennkost und Weight Watchers ausprobiert und viel Sport gemacht. Bis zu meiner Schwangerschaft mit 35 hatte ich mein Gewicht immer ganz gut im Griff – doch dann habe ich mit dem Rauchen aufgehört, mich etwas gehen lassen und 25 Kilo zugenommen. Danach mochte ich mich und meinen Körper nicht mehr so leiden und habe etwas gesucht, um mein Gewicht wieder in die richtigen Bahnen zu lenken. 14 tage fasten vorher nachher al. 2011 habe ich angefangen zu laufen – das war schon einmal super und effektiv! Ich laufe, weil ich wirklich gern esse. Dann hat es aber noch einmal sechs Jahre gedauert, bis ich in einer Zeitschrift auf einen Artikel zum Thema Intervallfasten gestoßen bin. In der Zwischenzeit versuchte ich es mit Kalorienzähl-Apps, fand das aber sehr mühsam. Inzwischen mache ich seit rund einem Jahr Intervallfasten nach der 16:8-Methode. "
Inhaltsverzeichnis Die Idee von Intervallfasten Die klassischen Intervallfasten-Methoden Intervallfasten-Erfahrungen von Anna (48) Schlank bleiben leicht gemacht Annas Fazit Intervallfasten-Erfahrungen von Janette (37) Ich werde Ernährungsberaterin Janettes Fazit Intervallfasten-Erfahrungen von Alexandra (28) Absolut alltagstauglich Alexandras Fazit Unsere Intervallfasten-Ernährungspläne Jetzt anmelden: Unser Intervallfastenkurs Dauerhaft gesund und schlank mit Intervallfasten? Wir zeigen Ihnen, wie die Methode wirklich funktioniert. In sechs Wochen können Sie für nur 49 € das Fasten fest in Ihren Alltag integrieren und profitieren so Ihr Leben lang davon. 14 tage fasten vorher nachher in japan. Mehr erfahren > Von regelmäßigen Esspausen können Sie auf vielfältige Weise profitieren. Eine schlanke Linie, eine verbesserte Gesundheit, weniger Hunger und vielleicht sogar ein längeres Leben sind einige der großen Versprechen, mit welchen Intervallfasten in Verbindung gebracht wird. Der Kern des Ganzen: Durch einen Nahrungsverzicht von mindestens zwölf Stunden wird das Selbstreinigungsprogramm der Zellen angeworfen, der Stoffwechsel optimiert und so unter anderem auch die Fettverbrennung und die Selbstheilung aktiviert.
"Da ich mir nur um zwei Mahlzeiten am Tag Gedanken machen muss, ist es nicht mehr so aufwendig für mich, mein Gewicht zu halten – ich muss keine Kalorien zählen und mein Essen nicht abwiegen. Zwar achte ich schon sehr auf gesundes und ausgewogenes Essen, aber wenn es jetzt doch mal Fast Food gibt, habe ich kein so schlechtes Gewissen mehr. Hoffentlich kommt meine Begeisterung für das Intervallfasten bei Ihnen an. Für mich ist diese Methode einfach das Nonplusultra aller Ernährungssysteme – und am einfachsten umzusetzen! " "Ich habe 37 Jahre Erfahrungen mit Diäten, Weight Watchers, Kalorienzählen und so weiter gesammelt. Am 01. 01. 2018 kam der Schreck auf der Waage: 136 Kilogramm. So fing ich zum zigsten mal an, Kalorien zu zählen – mithilfe einer App. Im Februar fiel dann nach langer Überlegung die Entscheidung, mit der 16:8-Variante des Intervallfastens zu starten. Die ersten Tage waren schwer, aber das klare und fitte Gefühl während der Fastenzeit war grandios. 14 tage fasten vorher nachher show mit. Ich testete auch das 24-Stunden-Fasten und seit September baue ich immer mal Fastenzeiten von 36 bis 40 Stunden in meinen Alltag mit ein.