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Für einen Erwachsenen beträgt der Grundumsatz durchschnittlich 1 kcal (Kilokalorie) pro kg Körpergewicht und Stunde. Andererseits hängt der Energieverbrauch aber auch von der körperlichen Aktivität ab. So kann durch gezielte Bewegung der Energieverbrauch erhöht werden. Je mehr körperliche Aktivität, desto höher der Energieverbrauch und desto mehr Energie muss dem Körper zugeführt werden, um sein Gewicht zu halten. Wenn man aber seine Energiezufuhr nicht dem erhöhten Energieverbrauch anpasst, also weniger Energie zu sich nimmt als eigentlich verbraucht wird, erhält man eine negative Energiebilanz. Fett control pflanzlicher fettbinder aldi 2019. Eine erfolgreiche Gewichtsabnahme im Sinne von Depotfettabbau kann langfristig nur über diesen Weg erfolgen. Bei einer stark negativen Energiebilanz ohne zusätzliche Bewegung wird vorrangig Muskelmasse abgebaut, wodurch auch der Grundumsatz sinkt. Mit zusätzlicher Bewegung kann bei einer negativen Energiebilanz Muskelmasse aufgebaut und überschüssiges Fett abgebaut werden. Gleichzeitig kann so der Grundumsatz gesteigert werden.
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Keine Sorge ich weiß was ich tue, da ich Wissenschaftler bin (Neurobiologe). ;-) aber es scheint ja zu wirken! Er kann so sein Gewicht seit Januar stabil halten Jemand der seine Nahrung mit myfitnesspal aufzeichnet ist eigentlich über die Phase der Wundermittelchen schon hinausgewachsen. 0

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July 3, 2024, 1:49 am