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Wenn wir über Stärke und stärkehaltige Lebensmittel sprechen, beziehen wir uns in fast allen Fällen auf Getreide. Getreide, aber nicht nur, da es sich bei den Stärken auch um einige Knollen handeln kann, angefangen bei den üblichen Kartoffeln, den Pseudozerealien, anderen Pflanzen, die zum Getreide gehören, die aber nicht Teil der Graminaceae sind, und schließlich den Begriff auf ein Panorama ausdehnen wollen riesig, sogar einige Hülsenfrüchte. Aber nicht jeder hat, abgesehen von Stärke, die gleichen Eigenschaften und kann sich einfach gegenseitig ersetzen. Neben Stärke gibt es in der Tat viele andere Kategorien von Nährstoffen, die von Getreide zu Getreide variieren. Daher ist es wichtig, diese Lebensmittel zu vergleichen und ihre Eigenschaften zu kennen, um zu bestimmen, welche davon für uns am besten geeignet ist. Stärkehaltige lebensmittel unter druck aufblasen die. Wasser Beginnen wir mit dem Element, das den Großteil der Pflanzen- und Tiermasse einschließlich des Menschen und des Wassers ausmacht. Wenn wir über Wasser sprechen, ist die Kartoffel die Königin der stärkehaltigen Nahrungsmittel, gefolgt von der Süßkartoffel und der Yamswurzel.
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✔︎ Essen Sie langsam, dann ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie sich voll stopfen, Ihre Speiseröhre oder Ihr Magen reizt, weil Sie schneller satt sind. Ausserdem hat Ihr Magen weniger Arbeit, wenn Sie kleinere Bissen nehmen und Dein Essen gründlich kauen. ✔︎ Legen Sie sich nicht direkt nach dem Essen hin. Wenn Sie nach dem Essen zwei bis drei Stunden aufrecht bleiben, verringern Sie das Risiko für Reflux, weil die Nahrung dann schlicht nicht mehr im Magen ist. ✔︎ Wenn Sie aufrecht stehen oder sitzen, hilft die Schwerkraft, dass der Mageninhalt nicht nach oben fließt. Wenn Sie Liegen, kann er leichter in Ihre Speiseröhre gelangen. ✔︎ Naschen Sie nur, wenn Sie wirklich hungrig sind. Wenn Ihr Magen schon voll ist, kann weiteres Essen den Magendruck erhöhen. ✔︎ Vermeiden Sie enge Kleidung um Deine Taille. Stärkehaltiges - frwiki.wiki. Wenn Ihre Kleidung beim Essen Druck auf Ihren Bauch ausübt, kann dies wiederum Druck auf Ihren Magen und die Magenschließmuskel ausüben. ✔︎ Essen Sie nur so viel, um ein gesundes Gewicht zu halten.
Vollkornreis und Weizen stehen diesmal zusammen mit Sorghum an der Spitze der Phosphorklasse, wo die Knollen noch an den letzten Stellen stehen. Yam und grüne Azuki dominieren die Kalium-Rangliste, in der der Reis als letzter platziert wird. Wenn wir nach Natrium suchen, ist die Batata die beste Quelle, bis zu zehnmal größer als Weizen und Reis. Zink? Wir finden es in Weizen und Mais und fast umsonst in Sorghum. Auch Kupfer ist in der Regel nur in Spuren vorhanden, im Weizen jedoch größer. Weizen ist jedoch auch sehr reich an Selen, das bei allen anderen Stärken fast fehlt. Ernährung mit Reflux und Sodbrennen - Reflux-Kliniken. Ausnahmen Wir kommen zu den Ausnahmefällen, wie dem Beta-Carotin, das in der Batata extrem reichlich vorhanden ist, und sind in den anderen Stärkehaltsteinen sowie im Qello des Luteins im Überfluss nur im Mais und im seltsamen Fall der Hirse vorhanden, die trotz Spuren verschiedener Vitamine es ist das reichste unter den richtigen Getreidesorten. Lesen Sie auch Gelegentliche Körner: Panikhirse und schwarzer Reis Vergleich von stärkehaltigen Lebensmitteln