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8 PRINZIPIEN der Pilatesmethode In jeder Trainingseinheit werden diese Prinzipien durch fließende Übungen miteinander verknüpft. AUSRICHTUNG ENTSPANNUNG PRÄZISION KONZENTRATION ZENTRIERUNG KOORDINATION ATMUNG BEWEGUNGSFLUSS WAS IST PILATES? Pilates ist ein dynamisches Körpertraining, bei dem der Aufbau einer starken Körpermitte im Vordergrund steht. Pilates schwangerschaft wien video. Durch Pilates-Übungen werden gezielt die tiefen Stabilisierungsmuskeln aufgebaut, die für die Zentrumsstabilität – Grundlage für jede unserer Bewegungen - eine gesunde Haltung und schönere Formung nötig sind. Die präzise ausgeführten Übungen vereinen Kräftigung, Mobilisation und Dehnung, um im Körper eine Balance von Stärke und Flexibilität wieder herzustellen. Besonderen Wert wird auf die Aufrechterhaltung der neutralen Wirbelsäulenkurven sowie eines neutral ausgerichteten Beckens gelegt. Die Muskeln werden gekräftigt, die Gelenksmobilität erhöht und Bewegungsausführungen effektiver. WAS TRAINIERT PILATES? Beim Pilatestraining werden die tiefen Stabilisierungsmuskeln trainiert, die für eine aufrechtere Haltung und somit verbesserten Ausstrahlung sorgen.
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