Teneriffa Süd Abflug
Es hat den Anschein als würde ich auch etwas Muskelmasse an den Beinen verlieren, während ich am Oberkörper aufbaue. Kraftwerte gehen aber weiter rauf. Am 25. hatte ich dann die Knie-OP zur Knorpelentnahme, lief 2 Tage auf Krücken, heute am 5. Tag fahre ich wieder etwas Rad und morgen will ich es wieder mit Unterkörper-Training probieren. Kniebeugen werden wohl nicht drin sein, aber Hip Thrusts, Wadenheben, Hyperextensions und vielleicht auch moderates RDL sollte drin sein. Am 17. Mai wird es jedoch schlimm. Dort steht die große Knie-OP an, bei welcher ich 6 Wochen lang auf Krücken laufen muss. Und selbst danach dauert es noch eine ganze Weile bis ich wieder die Beine trainieren kann. Body Recomp Log nach jahrelanger Pause : Erfahrungsberichte Training - Seite 2. Aus diesem Grund überlege ich gerade ob ich mein Vorhaben clean zu bleiben nicht doch aufs Eis legen sollte. Ich dachte zumindest daran eine kleine Menge SARMs zu nehmen um extremen Muskelschwund zu vermeiden. Schließlich wurden sie ja auch gerade für solche Situationen entwickelt. Ich habe also keine richtige Kur vor, sondern bloß Low-Dose-Einnahme zur Vermeidung von Storchbeinen.
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Hey:) Bei der intramuskulären Koordination geht es darum, dass das Nervensystem so schnell wie möglich so viele Muskelfaser wie möglich gleichzeitig aktiviert, um die grösstmögliche Kraft zu erzeugen und wenn man dies verbessert dann gelingt einem natürlich ein grösserer Kraftzuwachs aber was ist die effektivste Methode dies zu erreichen?
Gewicht wählen wo man maximal 5 wiederholungen schafft.
Mit Zitat antworten Re: Back to the (home) gym nach jahrelanger Pause [Log] Nächstes Update: Datum:------------03. 04. 22-----10. 22--------15. 22-------19. 22--------24. 22------------29.
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