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Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass der Konsum von Koffein sechs Stunden vor dem Schlafengehen die Gesamtschlafzeit um über eine Stunde verkürzt. Auch Alkohol kann zu einer schlechteren Schlafqualität führen, da er die Anzahl der REM-Schlafphasen verringert und Schlaflosigkeit begünstigen kann. Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass mäßiger Alkoholkonsum die Schlafqualität um 24 Prozent verringert, während starker Alkoholkonsum zu einer Verringerung um 39 Prozent führt. Unter moderatem Alkoholkonsum wurden hier zwei oder weniger Getränke pro Tag für Männer und ein oder weniger Getränke pro Tag für Frauen verstanden. Behandlung: Eine Verringerung des Alkohol- und/oder Koffeinkonsums, insbesondere vor dem Schlafengehen, kann dazu beitragen, die allgemeine Schlafqualität zu verbessern und die Tagesmüdigkeit zu verringern. Idealerweise solltet ihr sechs Stunden vor dem Schlafengehen kein Koffein und vier Stunden vor dem Schlafengehen keinen Alkohol mehr trinken. 3. Medikamente Verschiedene Medikamente könnten ebenfalls müde machen, sagt Dimitriu.
Sie werden vom Arzt zeitlich begrenzt gegen Einschlaf- und Durchschlafstörungen, Angstzustände, Panikattacken, Epilepsie und zur Muskelentspannung verschrieben. Vor Operationen werden sie manchmal zur Narkoseeinleitung eingesetzt. Benzodiazepine wirken beruhigend und dämpfend, entspannend, angstlösend und schlaffördernd. Das geschieht dadurch, dass die Empfindlichkeit bestimmter Nervenzellen des Gehirns vermindert wird. Obwohl Benzodiazepine unverzichtbare Medikamente für akute Gesundheitskrisen sind, müssen sie mit maximalem Augenmaß verordnet werden. Ihr Suchtpotenzial ist enorm hoch und sie sollten nach mehrwöchiger Einnahme nicht schlagartig abgesetzt, sondern "ausgeschlichen" werden. Z-Drugs sind Schlafmittel mit einem ähnlichen Einsatzspektrum wie Benzodiazepine und kurzer Wirkdauer. Man bezeichnet sie als Z-Drugs oder Z-Substanzen, weil ihre Wirkstoffe mit dem Buchstaben Z beginnen (Zolpidem, Zopiclon, Zaleplon). Chemisch gesehen gehören sie einer anderen Substanzgruppe an, weshalb man sie auch "Non-Benzodiazepine" nennt.
Wenn sie länger als ein bis zwei Wochen eingenommen und dann plötzlich abgesetzt werden, können Albträume und Schlafstörungen auftreten", warnt der LAV weiter. Auch hier empfiehlt sich Arztrücksprache, um die Gabe alternativer Medikamente gegen Schlafstörungen abzuklären. Für die Selbstmedikation stehen sowohl Nahrungsergänzungsmittel als auch chemische sowie pflanzliche Arzneimittel zur Verfügung. "Eine beruhigende Wirkung haben unter anderem die Heilpflanzen Baldrianwurzel, Hopfendrüsenschuppen, Melissenblätter oder Passionsblumenkraut", heißt es vom LAV. Häufig kommen diese auch in Kombination zum Einsatz. Daneben kann auch Lavendel bei Schlafproblemen Abhilfe schaffen, indem er den Calcium-Einstrom in die Nervenzellen reguliert sowie innere Unruhe und Ängste mindert. Das könnte dich auch interessieren Mehr aus dieser Kategorie Post vom Annabell Wagner Annabell Wagner gehört seit 2019 zur Redaktion von PTA IN LOVE. Mit Gesundheitsthemen kennt sie sich aus, denn seit 2016 versorgt sie Leser:innen mit spannenden News aus der Welt von Pharma, Medizin und Gesundheitspolitik.
Hierunter fallen zum Beispiel Mittel gegen Bluthochdruck – wie ACE-Hemmer, Betablocker und Diuretika – Medikamente gegen Depressionen oder Schizophrenie, Schilddrüsenhormone und das Asthmamittel Theophyllin", so der LAV. Vermuten Patient:innen einen Zusammenhang zwischen der Einnahme und Schlafproblemen, sollte bei der Beratung jedoch darauf hingewiesen werden, zunächst Arztrücksprache zu halten. In Absprache mit dem/der Mediziner:in kann je nach zugrundeliegender Erkrankung entweder die Einnahme der Hauptdosis vom Abend auf eine frühere Tageszeit verschoben oder die Einnahme kurzfristig unterbrochen werden, um zu beobachten, ob sich eine Besserung einstellt. Schlafstörungen durch Medikamente: Kein eigenmächtiges Absetzen Auf keinen Fall sollten Patient:innen die Mittel auf eigene Faust absetzen. Der Grund: "Es gibt auch Arzneimittel, die erst schlaflose Nächte bescheren, wenn sie abgesetzt werden – zum Beispiel die Benzodiazepine, die kurzfristig als Beruhigungsmittel angewendet werden.
Die Forscherin bereinigte die Daten um persönliche Faktoren, die das Sterberisiko beeinflussen könnten, wie Alkohol- oder Tabakkonsum, den körperlichen Gesundheitszustand, den Grad körperlicher Aktivität und das Auftreten von Symptomen. Danach konnte sie nachweisen, dass der Konsum von Schlaf- und Beruhigungsmitteln das Todesrisiko um 36 Prozent erhöhte. Die dämpfende Wirkung birgt vermutlich die Gefahr Es gibt verschiedene Ansätze zu erklären, inwiefern die Medikamente das Sterberisiko erhöhten. Unter anderem können Schlaf- und angstdämpfende Medikamente die Reaktionszeit verlangsamen. Sie verschlechtern außerdem das Koordinationsvermögen und können deshalb Stürze und andere Unfälle begünstigen. Sie haben zudem einen dämpfenden Effekt auf das Atemsystem, was manche Atemprobleme während des Schlafs verschlimmern kann. Die Medikamente wirken auch auf das zentrale Nervensystem ein, wodurch sie das Urteilsvermögen beeinflussen und das Suizidrisiko vergrößern können. "Diese Medikamente sind alles andere als Bonbons", kritisiert Geneviève Belleville die Bereitschaft, die Mittel zu verschreiben und einzunehmen.
Gefährlich erfolgreich Bei dieser Gruppe von Medikamenten handelt es sich um chemisch verwandte Stoffe, die alle Abkömmlinge des berühmten Chlordiazepoxid (Librium) sind. Nach seiner Entwicklung bei der Arzneimittelfirma ROCHE wurde dieses Mittel erstmals 1960 erfolgreich eingesetzt. Im Jahre 1963 folgte Diazepam (1/alium). Heute gibt es ungefähr ein Dutzend verschiedene Grundsubstanzen mit über dreißig verschiedenen Markennamen. Diese Medikamente werden mit den Oberbegriffen Tranquilizer oder Benzodiazepine bezeichnet. Mamas "kleine Helfer" Die Wirksubstanz wird als Tablette, Tropfflüssigkeit, Injektionsflüssigkeit oder als Zäpfchen in den Körper eingeführt. Dort verbindet sie sich mit den Nervenzellen eines bestimmten, eng umschriebenen Bezirks im Gehirn und verändert diese Zellen. Der für Tranquilizer empfindliche Gehirnbereich liegt in dem Teil des Gehirns, in dem die Gefühle und Stimmungen beeinflußt werden. Die Oberfläche der Nervenzellen in diesem Bezirk des Gehirns ist so beschaffen, daß sie sich nur mit den verschiedenen Varianten des Benzodiazepins verbinden.