Teneriffa Süd Abflug
1 / 13 Gesundes Frühstück: Haferflocken © 2 / 13 Joghurt Wählen Sie morgens ruhig Joghurt mit einem Fettgehalt von bis zu zehn Prozent. Er hat nicht nur viel Kalzium, sondern auch hochwertiges Eiweiß, das Energie liefert und satt macht, ohne zu belasten. 3 / 13 Banane Die süßen, energiereichen Früchte sind wahre Kraftpakete, die Sie für viele Stunden fit und aktiv halten. Bananen verfügen über Kohlenhydrate, die lange satt machen und Heißhunger verhindern. 4 / 13 Eier zum Frühstück Fettfrei gebraten sind Eier gar nicht die Cholesterinbomben, für die sie früher gehalten wurden. Im Gegenteil: Bestimmte Biostoffe im Ei verhindern, dass Cholesterin vom Körper aufgenommen wird. Eier liefern leicht verwertbares Eiweiß, schenken Energie und außerdem noch Vitamin D – 40 Mal mehr als Milch. 5 / 13 Zitrusfrüchte Vor allem die Grapefruit ist zum Frühstück gut für den Start in den Tag. Sie regt den Stoffwechsel an, liefert viele Vitamine und reguliert den Blutzuckerspiegel. Gesundes frühstück mit ei den. Allerdings können Grapefruits Wechselwirkungen mit Medikamenten haben.
Dann einfach etwas Butter drauf verstreichen, oder Honig, Marmelade, Frischkäse, Kräuter, geriebenen Käse, dünngeschnittenen Kochschinken, Hähnchen- oder Putenbrust..., einrollen, mehrfach durchschneiden und als Häppchen anrichten. Mit Spießchen oder Zahnstochern halten die Röllchen besser zusammen. Wer den Wrap üppiger füllen mag, zum Beispiel mit Salat- und Paprikastreifen, halbiert ihn anschließend nur und wickelt eine Seite in Alufolie, so dass die Schnittstelle zu sehen ist. Frühstück - mit Ei neu inszeniert - snackconnection. Eine raffinierte Variante ist das Bestreichen des Fladens mit einer Kombination aus Erdnussbutter und mildem Ajvar. Flüssig-Nahrung in Form von Smoothies und Trinkjogurt lässt sich prima kombinieren und als Gesundheits-Shake mit Milch, Buttermilch, (frischen) Säften und schnell quellenden Getreideflocken beliebig variieren. Je kleiner die Kinder, desto süßer, sprich: reifer sollte das verwendete Obst für ein gesundes Frühstück sein. Ideal sind Bananen, Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren, Mango und Ananas sowie alle erdenklichen Kombinationen daraus.
(c) colourbox Müsli Sie wünschen sich etwas mehr Crunch? Dann ist ein gesundes Müsli das Richtige für Sie. Ob klassisch in einer Schale Milch, im Naturjoghurt oder vermengt mit pflanzlichem Joghurt – ein knuspriges Müsli schmeckt einfach immer. Greifen Sie hier aber nicht zur Zuckerbombe vom Discounter, sondern wählen Sie ein Müsli mit gesunden, hochwertigen Zutaten und möglichst wenig Zucker aus. Wer genau wissen will, was im Frühstücksmüsli drin ist, der kann sich dieses einfach selber zusammenmischen. Die Grundlage bilden Haferflocken (oder andere Getreideflocken), die mit Mandeln, Sonnenblumenkernen, Walnüssen, Rosinen und vielen weiteren Zutaten vermischt werden – ganz so wie es Ihnen schmeckt. Gesundes Brot Eine leckere Scheibe Brot ist das, was viele in der Früh wollen. Gesundes frühstück mit ei van. Doch oft greift man dabei zu wenig gesunden Weißbrotsorten wie Baguette oder Toast. Wenn Sie gesund frühstücken wollen, dann müssen Sie aber nicht gänzlich auf Brot verzichten – Sie sollten lediglich das richtige auswählen.