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Das hintere Bein aktiv anspannen. Der Oberkörper ist nach wie vor gerade aufgerichtet, dein Blick geht nach vorne. Nun berührst du mit der linken Handfläche den Boden. Dreh den Oberkörper nach rechts und strecke deinen rechten Arm senkrecht nach oben, dein Blick folgt dabei der ausgestreckten Hand. Halte die Endposition mindestens 15 Sekunden und mache die Übung dann mit Vorderbein links, Hinterbein rechts. Bedarfsfindung durch Selbsttests Es gibt einfache Möglichkeiten, zu überprüfen, ob du mit Dehnübungen beginnen solltest. Eine der nomenclatura. Test im Stehen Nimm auf geradem Untergrund die aufrechte Standposition ein. Hebe dann ein Bein so weit Richtung Brust an dass ein 90-Grad-Winkel überschritten wird. Wenn du das Bein 15 bis 20 Sekunden in dieser Position halten kannst, ist alles okay, ansonsten heißt's: Dehnen. Test im Liegen Das Ganze geht ähnlich auch im Liegen – in Rückenlage wird ein Bein so weit es geht an die Brust herangezogen. Das andere Bein sollte langgestreckt auf dem Boden liegen bleiben.
Weitaus deutlicher wurde der Gitarrist und Sänger ein Jahr später, als sein Lied «Ich bin die freie Rede» erschien. Darin setzt er sich mit dem schleichenden Verlust der Meinungsfreiheit auseinander. Die freie Rede tritt als Subjekt auf und erzählt ihre Lebensgeschichte, die man gut aus der Unterhaltungsbranche kennt, wo Stars nach einem Höhenflug tief fallen: "Ich bin die Freie Rede – wie hat man mich geliebt / Wie hat man mich gefeiert – war stolz, dass es mich gibt / Ich kam groß raus – auf Youtube, meiner Bleibe / Facebook, Twitter, Instagram – für Texte die ich schreibe / Peu á peu klaute man – mir die schönsten Worte / Reden ging dann immer mehr – nur noch mit Eskorte / Freunde blieben weg – kehrten mir den Rücken / Sagten mir, ich rede Dreck – ich solle mich verdrücken. Einweihung Feuersalamanderpfad am Mühlberg : 16.05.2022, 14.27 Uhr. " Album «Der stille Tanz» In dem metaphernreichen Song verarbeitet Lüül die Erfahrungen eines Künstlers, der sich mit den Corona-Maßnahmen nicht einverstanden erklärt und dafür angefeindet wird. Wie diese Diffamierung in der Praxis aussieht, konnte man nach der Aktion #allesdichtmachen beobachten.
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