Teneriffa Süd Abflug
Hi, ich wollte fragen ob ihr nen guten Trainingsplan für ein 13 jähriges Mädchen kennt bzw eine Internetseite auf der man sich einen zusammen stellen kann. Er sollte zum abnehmen sein also mit Übungen wie Situps und so. Vorallem für den Bauch aber für den Rest auch. Danke:) 2 Antworten Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet Usermod Community-Experte Training, Diät, Ganzkörpertraining Hallo Wholsttt1! Diäten machen da keinen Sinn und sind mit 14 eher gefährlich. Sie führen – durch Studien bewiesen - nachhaltig eher zu Gewichtszunahmen. Jo-Jo. Es sei denn, Du machst bis an Dein Lebensende Diät, und wer tut das schon. Sinnvoller ist, sich mehr zu bewegen. Sport. Optimal zur Fettverbrennung sind der Crosstrainer, das Laufband und Joggen. Trainingsplan für 13 jährige 2019. Trainingszeit mindestens 1/2 Stunde und nicht zu schnell, damit man im aeroben Bereich mit guter Fettverbrennung bleibt. Ist das Tempo zu hoch, schaltet der Körper teilweise von Fettverbrennung auf Kohlenhydrate um, weil diese schneller verfügbar sind.
Gehe zwei bis dreimal die Woche 30-45 min Joggen. aber irgentwie habe ich das gefühl da tut sich wenn ich wieder was gegessen habe. Mein Bauch ist mein einziges Problem. ich trau mich schon nicht mehr so gerne raus aus meiner whg, weil der der Bauch so überquilt., selbst Joggen ist mir schon unangenehm, wenn ich nicht alleine im Walt jogge. Training für 13 jährigen? (Ernährung, Sport und Fitness, Kinder). Ich will wieder selbstbewusstsein fassen und am Bauch erfolge spüren, damit ich wenigsten diese große Last vor mir habe. Morgen wollte ich Einkaufen mal versuchen wenig Kohlenhydrahte zu essen sonster nur so Fisch, Milch, Eiweiß, Obst mit wenig Fruchtzuckeranteil... ich hab mir sogar auch schon überlegt Fettwegspritze auszuprobieren, obwohl ichs unnötig finde in einer Sicht, aber in anderer Sicht will ich mein Speck loswerden. Bitte nicht erschrecken an den Bild:'( Ich wäre euch Dankbar für Hilfe. Lg Jess** Krummen Rücken abgewöhnen/abtrainieren? Hallo, gerade zur Zeit (PC, Smartphone, usw. ) haben ja wirklich viele, gerade auch jüngere Leute, einen ziemlich krummen Rücken.
Für deine allgemeine Ausdauer kannst du Joggen, zügig Rad fahren, Schwimmen, Rudern oder was dir sonst noch einfällt. Vielleicht sagt dir auch Intervalltraining etwas, das kannst du auch machen. Für deine Kraftausdauer machst du als Beispiel Übungen mit wenig Gewicht, von denen du immer 20-25 Wiederholungen schaffst, dann machst du 1-2 Minuten Pause und dann wieder die selbe Übung. Das wiederholst du ein paar mal, bevor du zu einer anderen Übung übergehst. Welche du genau machen möchtest, ist dir überlassen. Du solltest aber deinen ganzen Körper mit den Übungen "abarbeiten". Mach das 3-4 mal die Woche:) Ich würde warten bist du 16 bist dann ins Fitness Studio dort bekommst du alles vom Trainer aber du kannst solang paar liege stützen machen 15 bis 30 Stück situps usw. Ich empfehle KEIN Krafttraining im Sinne von Gewichte heben etc. denn mit 13 sind deine Knochen noch in der Wachstumsphase und hohe Gewichte würden nur schaden. Trainingsplan für 14 jährige ohne geräte. Leichte Gewichte sind vielleicht ok doch besser ist Sport im Sinne von Joggen, Schwimmen o. ä.
2/10 = 2 Stze, 10 Wiederholungen ^ = z. 2/15 = 2 Stze, 15 Sekunden lang = es geht dann immer so weiter (4 Wochen lang) nur erhhen sich Stze spter auf 3 und die Wiederholungen A U S D A U E R Jogging/Laufen: Di: 15 min Do: 20 min Di: 20 min Do: 30 min Di: 25 min Do: 35 min Hoffe es ist so besser! 31. 2011, 12:19 # 4 Ist zu viel Arbeit fr dich? Warum sollte sich dann jmd. die Arbeit machen dir zu helfen hnliche Themen zu Trainingsplan fr 13-Jhrigen Antworten: 14 Letzter Beitrag: 23. 10. 2010, 18:06 Antworten: 22 Letzter Beitrag: 29. 07. 2010, 23:00 Von Shuryn im Forum Trainingsplne Antworten: 7 Letzter Beitrag: 27. Trainingsplan für 13 jährige e. 12. 2008, 12:08 Antworten: 8 Letzter Beitrag: 08. 11. 2006, 18:21 Von TheBeginner im Forum Trainingsplne Antworten: 3 Letzter Beitrag: 14. 02. 2006, 22:44 Andere Themen im Forum Trainingsplne Hay, falls es nen passenden Beitrag gibt tut... von Henrik22 Antworten: 10 Letzter Beitrag: 18. 01. 2011, 10:01 Hallo, also ich habe eine Frage knnt mir... von NoxX187 Antworten: 4 Letzter Beitrag: 14.