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Faller, Norbert (2019): Atmen und Bewegung. Theorie und 111 Übungen. COPD Deutschland e. V. : Lungensport. Medizinische Trainingstherapie und Atemtherapie bei COPD, Lungenemphysem und Lungenfibrose
Dr. rer. medic. Sebastian Teschler, Physio- und Atmungstherapeut, Physiotherapie am Lungenzentrum (Reha Vital GmbH) Essen, (8. Symposium Lunge in Hattingen/NRW). Abdruck bzw. die Weiterverwertung dieses Artikels oder Teilen daraus in Print- oder Onlinemedien bedürfen der vorherigen schriftlichen Genehmigung des COPD-Deutschland e. V.
Auch über die Körperhaltung kannst du dein Atemvolumen steigern. "Eine krumme Körperhaltung beeinträchtigt die Entfaltbarkeit des Brustkorbs", sagt Rabe. Gegen Haltungsschäden gibt es spezielle Gymnastik für den Stützapparat. Dafür sollte die Muskulatur zwischen den Schulterblättern gezielt gefordert werden. Zum Beispiel mit Ruderbewegungen mit einem Gymnastikband (gibt es z. B. Lungensport übungen für zuhause wohnen. von Theraband), das man sich um die Füße wickelt. Im Fitnessstudio sind Latzug-Stationen und Rudermaschinen gute Trainingsgeräte für die obere Rückenmuskulatur. Nicht vergessen: Für eine aufrechte Körperhaltung müssen sowohl die Rücken- als auch die Bauchmuskulatur ausgewogen stark sein. Also: Bauchmuskeltraining nicht vernachlässigen! Diese 14 Übungen verbessern deine Körperhaltung. Welche Atemübungen unterstützen die Lungenfunktion? "Entspannungsübungen, Atemgymnastik und Yogaübungen können helfen, ökonomischer und tiefer zu atmen", sagt Rabe. Viele Menschen neigen in Stresssituationen zur "Flachatmung", das heißt, sie atmen nur in den Brustkorb und nicht bis in den Bauch.
So füllt sich die Lunge besser mit sauerstoffreicher Luft. Die Atmung wird effizienter. Mit der Lippenbremse sind Menschen mit Asthma, COPD, Lungenkrebs und anderen Atemwegserkrankungen gerüstet, um ihren Körper aktiv und fit zu halten. "Regelmäßige Bewegung ist enorm wichtig. Atemübungen: Sport für die Lunge - FOCUS Online. Wer sich schont, schwächt seine Muskeln und körperliche Verfassung – so wird die Atmung noch mehr zur Belastung", erklärt Michaela Frisch vom Vorstand der Arbeitsgemeinschaft Lungensport. Die Schonhaltung vieler Patienten ist ein Teufelskreis, den sie in ihrem Arbeitsalltag oft beobachtet. "Schon ein leichtes, angepasstes Bewegungsprogramm steigert die Lebensqualität, und der Alltag lässt sich besser meistern", betont die Sport- und Gymnastiklehrerin aus Bad Dürrheim. Je stärker der Körper, desto leichter die Atmung Die Lunge besitzt keine eigene Muskulatur; deshalb sind Brustkorb und Zwerchfell für die Atembewegungen entscheidend. Körperliches Training kann sie aktiv stärken. Die Muskeln im Oberkörper werden kräftiger, und die Ausdauer verbessert sich.