Teneriffa Süd Abflug
(Übrigens: So fit machen Jumping Jacks! ) Wie viele Wiederholungen sollte ich machen? Das kommt ganz darauf an, wie geübt du schon bist. Zu Beginn sind 15-20 Wiederholungen optimal. Du kannst die Wiederholungszahl stetig erhöhen oder auch die Intensität. Wie wäre es zum Beispiel mal mit Squats mit Gewichten? Die besten Varianten für Kniebeugen zeigen wir dir weiter unten. Brauche ich Equipment für Kniebeugen? Im Prinzip brauchst du für Kniebeugen überhaupt keine Ausrüstung, denn sie gehören zu den Eigengewicht-Übungen. Das heißt, dass du bei Kniebeugen lediglich mit deinem eigenen Körpergewicht als Trainingsgewicht arbeitest. Die Schwerkraft kommt dir dabei als erschwerender Faktor zu Gute. Wenn du einen Schritt weiter gehen willst, kannst du deine Squats auch mit ein paar Tools intensivieren: Fitnessbänder kannst du vielseitig für dein Home-Wokout verwenden. Deshalb solltest du unbedingt auf Tubes setzen. Kniebeuge mit Kettlebell - So machst du sie richtig!. Was sind die besten Squat-Variationen? Die Standard-Version ist schon super – aber wir zeigen dir natürlich auch, wie du deine Squats aufs nächste Level bringst.