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1. Bohnen waschen und etwa 8 - 12 Stunden in Wasser quellen lassen. (Am besten über Nacht. ) 2. Bohnen in dem Quellwasser mit dem Bohnenkraut und dem Thymian bei mittlerer Hitze etwa 1, 5 Stunden weich kochen lassen (ggf. auch länger). Wasser abgießen und die Zweige entfernen, dann die Bohnen im noch heißen Zustand durch ein Sieb streichen oder im Mixer pürieren, danach abkühlen lassen. 3. Vermutlich sind die Bohnen jetzt sehr krümelig. Um ein Mus zu bekommen, wenige Mililiter Öl und Wasser dazugeben und vermengen. Mexikanisches schwarzes Bohnenmus - Die Küche brennt. Die Paste nun mit dem Kreuzkümmel, dem Koriander, dem Cayennepfeffer und Salz pikant würzen. Nach belieben kann auch noch frisch gemahlener, schwarzer Pfeffer und etwas Thymian mit hinzugegeben werden.
Die Zwiebel fein würfeln und die Hälfte zu den Bohnen geben. Die Knoblauchzehe pressen, 1 TL Kreuzkümmel, eine Messerspitze Cayenne, Pfeffer und Salz sowie einen Spritzer Limette dazu geben und alles durchmixen. Wenn ein gleichmäßiges, festes Püree entstanden ist, ist euer Bohnenmus perfekt. Frijoles Refritos Negros - Gebratenes schwarzes Bohnenmus. Die Mango-Tomatensalsa Für die Salsa die beiden Tomaten vom Kerngehäuse befreien und ebenso wie die Mango und die Avocado würfeln. Von vier bis fünf Stängel Koriander die Blättern abzupfen und diese klein hacken. Den Koriander und die zweite Hälfte der Zwiebel zu Tomate, Avocado und Mango geben, mit Limette, Pfeffer, Salz und einer Prise Zucker abschmecken. Die Tacos großzügig mit Bohnenmus bestreichen, darauf Brokkoli und die Salsa verteilen. Zum Schluss mit gehacktem Koriander, Frühlingszwiebeln und Erdnüssen bestreuen und nocheinmal mit etwas Limettensaft beträufeln. Fertig sind diese köstlichen Tacos mit schwarzem Bohnenmus, würzigem Brokkoli und fruchtiger Salsa!
Sie enthalten viele Kohlenhydrate, Balaststoffe und Eiweiß, ohne dabei viel Fett zu haben. Schwer zu bekommen sind sie in Deutschland auch nicht mehr, denn man findet sie eigentlich in jedem guten Supermarkt in der Dose. Für ein Püree aus ihnen, kommen Sie mit Zwiebeln, Knoblauch, Koriander und Kreuzkümmel in den Mixer. Schon ist ein würziger Dip fertig, der zu Brot, Kartoffeln, Fleisch oder eben perfekt auf unsere veganen Tacos passt. Tomaten- Mangosalsa für die Fruchtigkeit, Cremigkeit durch Avocado Aus einer frischen Mango und Tomaten machen wir eine schnelle, fruchtige Salsa, die richtig Frische auf unsere Tacos bringt. Die Avocado bringt nicht nur viele wertvolle Fettsäuren mit, sondern sorgt auch für einen herrlichen nussigen Geschmack, den wir mit ein paar gerösteten Erdnusssplittern unterstützen. Ein Spritzer Limettensaft und gehackter Koriander machen die Aromenbombe perfekt. Mexikanisches Schwarzes Bohnenmus / Bohnenpüree - Die Küche brennt. Vegane Tacos mit schwarzes Bohnenmus. Vegane Tacos mit schwarzem Bohnenmus dazu glasierter Brokkoli und Mango-Tomatensalsa Vorbereitungszeit 45 Min.
4, 5/5 (90) Mexikanisches rotes Bohnenmus für Tortillas, zu Reis und als Taco Dip 30 Min. normal 3, 67/5 (4) Mexikanische Lasagne aus Arizona mitgebrachtes Rezept 45 Min. normal 3, 4/5 (3) Mexikanische Tempeh-Tortillas vegan, mit Avocado, Bohnenmus und Koriander 20 Min. simpel Schon probiert? Unsere Partner haben uns ihre besten Rezepte verraten. Jetzt nachmachen und genießen. Scharfe Maultaschen auf asiatische Art Halloumi-Kräuter-Teigtaschen Schon probiert? Nudelsalat mit Radieschen in Roséwein-Sud und Rucola Bacon-Twister Schupfnudeln mit Sauerkraut und Speckwürfeln Marokkanischer Gemüse-Eintopf
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