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Wie würdest du dein Essverhalten beschreiben? Wie bist du drauf, wenn du Hunger hast? Wie sieht es bei dir in Sachen gesunde Ernährung aus? Welches dieser Gerichte würdest du spontan wählen? Wie sieht dein Arbeitstag aus? Wie sieht Sport bei dir aus, wenn du welchen machst? Wieviel bewegst du dich innerhalb einer Woche? Welcher Abnehmtyp bist du? Dein individuelles Abnehmprogramm. Wie lange würdest du maximal am Tag Sport machen wollen? Wie steht es um deine Motivation? Wie sieht deine Zielfigur aus? Du bist die Minimalistin unter den Abnehmtypen. Am liebsten würdest du durch ein kleines Wunder abnehmen, denn weder Sport noch Verzicht sagen Ihnen besonders zu. Aber wir müssen dich enttäuschen, denn: Von nichts kommt nichts. Welche Tipps und Tricks es speziell für deinen Abnehmtypen gibt, erfährst du unten in unserem Hauptartikel "Welcher Abnehmtyp bist du? Dein individuelles Abnehmprogramm". Du bist eine kleine Feinschmeckerin, was den Verzicht auf kleinere oder größere Leckereien so gut wie unmöglich für dich macht. Dafür hast du mit etwas mehr Bewegung kein Problem und das könnte der Schlüssel zu deinem Abnehmerfolg sein.
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Plane besser feste Mahlzeiten ein. Ein Ernährungstagebuch führen: Lege dir sich ein kleines Büchlein zu, in dem du jeden Tag alles notierst, was du gegessen hast. Sei dabei ganz ehrlich und lasse nichts unter den Tisch fallen. So lassen sich Stolperfallen schnell erkennen. Immer positiv bleiben: Du kannst nur dann erfolgreich schlank werden, wenn auch Ihre Seele glücklich ist. Negative Gedanken von Verzicht oder Hungern haben jetzt keinen Platz. Formuliere alles positiv. Sage zum Beispiel: "Ich finde meine innere und äußere Balance und esse regelmäßig" oder "Ich werde mich wohlfühlen". Typ D - Der Genießer-Typ Deine Abnehm-Strategien: Achte auf die Portionsgrößen: Du willst weiterhin deine Lieblingsspeisen genießen? Dann achten Sie auf die Mengen, die du isst. Vielleicht müssen es nicht immer drei Gänge sein. Welcher abnehmtyp bist du posteur. Suche dir das aus, was du am liebsten essen möchtest und verzichte zum Beispiel zu Gunsten des Nachtischs auf die Vorspeise. Clever Kalorien sparen: Der Wein zum Essen und das Brot zur Vorspeise enthalten kaum Nährstoffe.
Als Einstieg zum Thema Bewegung, als Anstoß zur Selbsterkenntnis, aber auch als vollwertiger Ersatz zu Joggen, Fahrradfahren und anderen quälenden Fitnessübungen kann eine spezielle Form des Yoga diene Yoga zum Abnehmen - das Fazit Was lernen wir hieraus? Es ist keine gute Idee, direkt mit einem harten Fitnessprogramm zu starten. Ein unvorbereiteter Körper würde uns das nicht danken. Zum nachhaltigen Abnehmen benötigst Du drei Dinge: Selbsterkenntnis, die richtige Ernährung, vor allem aber die richtige Bewegung. Zwar gilt leichtes Übergewicht - BMI bis 27 - im höheren Alter als gesundheitlich unbedenklich. Älter werden wir von allein. Immer weniger Muskeln bedeutet: DerGrundumsatz sinkt, wir frieren leichter und haben weniger Kraft und Energie. Um aber ein Leben lang schlank zu bleiben, müssen wir etwas tun. Welcher abnehmtyp bist du 14. Zum Glück lässt sich dieser Prozess aufhalten und sogar umkehren - und zwar in jedem Alter! Lebensjahr an verlieren wir Muskelmasse und an ihre Stelle tritt Fett. Doch klar ist auch: Etwa vom 30.
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