Teneriffa Süd Abflug
Hi:) Ich bin jetzt seit einigen Wochen dabei abzunehmen und aktiv Sport zu treiben. Am Montag fängt die Fastenzeit an und ich möchte diesmal auch dabei sein und mich vegan ernähren. Ich habe nur die Befürchtung, dass der Jojo Effekt eintreten könnte, wenn ich dann wieder anfange ganz normal Fleisch und andere tierische Produkte zu essen. Was meint ihr dazu? 3 Antworten Wieso fasten? Finde so radikale methoden immer sehr kritisch zu bewerten... Fahr doch einfach ein kaloriendefizit, da gewöhnt sich der körper viel schneller und besser dran und du kannst konstant abnehmen:) Aufjedenfall würde das passieren, wenn du wieder tierische Produkte zu dir nimmst und keine krasse Kalorien Restriktionen betreibst. Wenn du dich Vegan Vollwertig ernährst brauchst du keine Kalorien zählen oder weniger essen... Ist der Jojo-Effekt nach dem Fasten unumgänglich? (Gesundheit, Ernährung, abnehmen). man nimmt im Normalfall automatisch ab... Da Pflanzen nicht solch eine Kalorien Dichte haben wie tierische Lebensmittel oder isoliertes Fett... Woher ich das weiß: eigene Erfahrung Fasten hat nichts mit Diät zu tun.
So trickst man sich beim Abnehmen quasi selbst aus. Es wird also bei einer Nulldiät oder Ähnlichem gar nicht das Fettgewebe angegangen, sondern vor allem die Muskelmasse. Und genau das ist problematisch. Muskeln verbrauchen viel Energie und sind daher wichtig zum Abnehmen Sport und andere körperliche Anstrengungen verbrauchen Energie, das ist erst einmal logisch. Jedoch verbrauchen Muskeln auch dann Energie, wenn sie gar nicht in Aktion sind. Jojo nach fasten 3. Und je mehr Muskelmasse man hat, desto höher ist auch der Grundumsatz. Wird nun also wegen einer einseitigen Diät die Muskelmasse auch noch geringer, sinkt nicht nur unsere Energiezufuhr, sondern auch der Energieverbrauch! Das Problem daran: Ist die Diät erst einmal beendet und isst man anschließend genauso viel wie vorher, dann nimmt man plötzlich viel mehr Energie zu sich, während der Verbrauch niedriger ist als vor der Diät.
Erst einmal nutzt er die Energiespeicher in den Muskeln selbst, sogenannte Glykogenspeicher. Der Körper lagert nämlich nicht nur Fett ein, sondern auch Kohlenhydrate, jedoch nur in einem geringen Maße. Diese Speicher sind also schnell aufgebraucht. Anschließend sucht der Körper nach anderen Energiequellen – und wenn er stark unterversorgt wird, nimmt er die schnellste, die er zur Verfügung hat: Die Muskelmasse. Wenn Muskelmasse statt Fett abgebaut wird, nimmt man schnell wieder zu Für den Muskelaufbau braucht der Körper bekanntlich Proteine. Und genauso, wie er Muskeln aufbauen kann, kann er diese auch wieder abbauen und die freigewordene Energie zur Versorgung des Gehirns und anderer wichtiger Organe nutzen. Jojo nach fasteners. Warum tut er das? Ganz einfach: Nehmen wir einmal an, die Person, die abnehmen will, isst plötzlich statt 1500kcal, die sie jeden Tag benötigt, nur noch 1000kcal oder gar weniger. Das signalisiert dem Körper erstmal einen Mangel. Und bei Mangel versucht er, Kalorien zu speichern und nicht seine Fettreserven abzubauen.
Manche Kuren versprechen Wunder und einen Gewichtsverlust von 10 Kilo pro Woche, doch sind wir mal ehrlich, das ist unrealistisch und auch nicht wirklich erstrebenswert. Das Fasten soll deinem Körper gut tun und dich happy machen, wenn dann nebenbei noch ein paar Pfunde schmelzen, ist das eher ein netter Nebeneffekt! ;) Realistisch sind da übrigens eher 2 bis 3 Kilo, wie Fastenarzt Prof. Dr. Andreas Michalsen bestätigt. Und das ist schließlich immer noch eine stolze Summe! Fazit Die richtige Herangehensweise ist also der Schlüssel zum Glück und eine Fastenkur eine hervorragende Strategie, um langfristig etwas zu ändern. Jo-Jo-Effekt vermeiden: Nach der Fastenzeit richtig verhalten | STERN.de. Der schnellste Weg ist bekanntlich nicht immer der beste! ;) Das Fasten kann eine tolle Möglichkeit sein, die eigenen Ernährungsweisen zu hinterfragen und vielleicht sogar etwas zu ändern. So eine Kur kann also auch Wegbereiter für einen langfristigen healthy lifestyle sein, im Gegensatz zu einer Diät, bei der es leichter fallen kann in alte Muster zu verfallen. Durch die Entgiftung und Anregung der körpereigenen Recyclingprozesse wirst du dich wohler in deiner Haut fühlen, und das ist doch die Hauptsache!