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Auch Muskelverhärtungen des Unterarmstreckers können damit getaped werden. Ellenbogen tapen Anleitung Wer nach dieser Anleitung seinen Ellenbogen tapen möchte benötigt drei Streifen Kinesio Tape. Es werden zwei kurze Streifen von circa zehn Zentimetern und ein langer von etwa 20 Zentimetern benötigt. Alternativ können zwei Streifen Precut Tape verwendet werden, wobei ein Streifen in zwei Teile unterteilt wird. Dieses erhalten Sie im Shop unter Precuts. Während des ersten Teil des Tapevorgangs sollte der Ellenbogen gebeugt sein (90 Grad). Der erste kleine Streifen Kinesio Tape wird direkt mittig über dem Schmerzpunkt an der Außenseite des Ellenbogens angebracht. Der mittlere teil sollte unter starkem Zug (circa 75% Stretch) aufgebracht werden. Die Enden wie immer ohne Zug auslaufen lassen. Der zweite kleine Streifen liegt ebenfalls mittig über dem Schmerzpunkt, wird aber um 90 Grad versetzt aufgebracht, so dass ein Kreuz entsteht. Ellenbogen tapen anleitung md. Es wird in Verlängerung des Oberarms aufgebracht. Reiben Sie beide Streifen fest.
Die Ecken werden abgerundet. Die Haut wird dort gereinigt, wo das Tape aufgeklebt werden soll. Die Folie des Tapes wird an der Basis eingerissen und vollständig gelöst. Die Basis des Tapes wird unterhalb der Ellenbogenfalte auf die Haut geklebt. Man streicht einige Male darüber, um die Basis zu fixieren. Das Ellenbogengelenk wird in Extension und das Handgelenk in eine schmerzfreie Flexion gebracht. Das Gewebe befindet sich jetzt in Vordehnung. Vom äußeren Zügel wird die Folie gelöst. Der Zügel wird ohne Zug in einem wellenförmigen Verlauf in Richtung Zeigefinger auf die Haut geklebt. Man streicht einige Male über den Zügel, um ihn zu fixieren. Ellenbogen tapen anleitung zum. Dann wird die Folie des nächsten Zügels gelöst. Auch diesen Zügel klebt man wellenförmig und ohne Zug in Richtung des 3. Fingers auf die Haut. In derselben Weise werden der 3. (4. Finger; Abb. 2) und 4. Zügel (5. Finger) appliziert. Im Anschluss streicht man über das gesamte Lymphtape, um es zu fixieren. Das Tape ist nun fertig und kann erfahrungsgemäß etwa 7 Tage auf der Haut verbleiben.
Das Kinesio-Tape von Just Tape It ™ sollte ruhig und sorgfältig abgenommen werden, um Hautirritationen oder -beschädigungen zu vermeiden. Das Tape kann auf verschiedene Arten entfernt werden. Bei einer gut belastbaren Haut: die Haut mit der Hand fixieren und das Tape ganz ruhig in Richtung des Haarwuchses abziehen. Legen Sie die fixierende Hand immer direkt hinter das Tape. Obwohl das Tape nicht wasserlöslich ist, entfernen viele Menschen das Tape gerne unter der Dusche. Bei einer sensiblen Haut oder bei Kindern: das Tape mit (Baby-)Öl einreiben und das Öl gut einziehen lassen. Dadurch löst sich das Tape ganz leicht von der Haut. Ellenbogen tapen anleitung zee. Ein anderes praktisches Hilfsmittel ist Sterilium. Das Sterilium kurz einziehen lassen, damit sich die Klebeschicht auflöst, danach das Tape ruhig abziehen. Normalerweise lässt sich das Tape problemlos entfernen. Das Tape lässt sich leicht abziehen, ohne Klebereste zu hinterlassen. Falls doch Klebereste auf der Haut zurückbleiben, können diese mit warmem Wasser und Seife entfernt werden.
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