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Unter anderem bei Bauch, Brust und Extremitäten funktioniert das sogar sehr gut. "Je kleiner der Muskel und je komplexer die Bewegung, desto schwieriger lassen sich die Muskeln aber isoliert trainieren", erklärt Lars Donath, Professor für Trainingswissenschaftliche Interventionsforschung an der Deutschen Sporthochschule Köln. Wann ist das Trainieren isolierter Muskelgruppen sinnvoll? Ob es sinnvoll ist, einzelne Muskelgruppen zu trainieren, hängt von den individuellen Zielen und Motiven jedes Sportlers ab. Denn während ein Langläufer für seinen Sport große Muskeln in ganz verschiedenen Körperbereichen stärken muss, kann zum Beispiel für einen Dartspieler das Training einzelner Muskeln im Arm durchaus interessant sein, sagt Donath. Doch es gibt Grenzen: Denn Sportler sollten versuchen, starke Dysbalancen beim Training zu vermeiden. Nina Kersting aus Dortmund in der Personensuche von Das Telefonbuch. Dafür ist es wichtig, den Gegenspieler-Muskel im gleichen Maß mitzutrainieren. "Zum Beispiel sollte zum Bauch auch immer der untere Rücken trainiert werden und bei der Brust immer auch genauso der obere Rücken", erklärt Personal Trainerin Nina Kersting aus Dortmund.
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Wie vermarkte ich mich als Selbstständige am besten selbst? Indem ich für einen professionellen Internetauftritt sorge, der mich und meine Fähigkeiten ins beste Licht rückt. Mit diesem Anliegen ist auch Nina Kersting an uns herangetreten: Zusammen entwickelten wir ein Konzept für eine attraktive Website im modernen und freundlichen Design, die ihre Klienten auf einen Blick über Leistungen und Erfahrungen informiert. Nach dem Relaunch von Jimdo auf Typo3 erfüllt die Website von Nina Kersting die entsprechenden Anforderungen. Nina kersting dortmund city. Weil ich gern von mehr potenziellen Klienten gefunden werden wollte, habe ich PixelConsult mit der Erstellung eines eigenen Online-Auftritts beauftragt. Die Umsetzung erfolgte rasch und es wurde genau auf meine persönlichen Vorstellungen eingegangen. Meinen Klienten gefällt die Seite auch sehr gut – vielen Dank dafür! Nina Kersting NK Personal Training Nina Kersting arbeitet seit mehr als 20 Jahren als Gymnastik-, Fitness-, Reha-, und Personal-Trainerin im Ruhrgebiet.
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Es besteht nämlich die Gefahr, dass entstandene Dysbalancen Verspannungen oder Verkürzungen bestimmter Muskeln auslösen könnten und damit eventuell Gelenke schädigen und langfristig Verletzungen verursachen. Auch interessant: Diese 5 Übungen garantieren schnellen Muskelaufbau Belastung der Muskeln richtig steuern Wenn man Muskeln einzeln trainiert, sollte man die Belastung in jedem Fall sinnvoll steuern. Beispielsweise beim Bauch kann man durch verschiedene Übungen sehr unterschiedliche Schwerpunkte im Training setzen. Ebenfalls wichtig ist die Art der Belastung: Die Übungen sollten bewusst und sauber durchgeführt werden. Dein Personal Trainer in Dortmund | Personalfitness. Das ist wichtiger als viele und schnelle Wiederholungen, insbesondere im Gesundheits- und Breitensportbereich. Das klassische Beispiel dafür ist das Hohlkreuz beim Bankdrücken oder tiefen Kniebeugen. "Man sieht oft eine sehr kontraproduktive Ausführung", sagt Felix Binsker. Auch er ist Personal Trainer in Dortmund. Vorteil von Übungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig aktivieren Deshalb gilt: Wer nicht gerade einzelne Muskeln trainieren muss, sollte lieber Übungen machen, die mehrere Muskeln am Körper aktivieren.