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Home Landkreis München Oberbayern Landkreis München SZ-Aktion "Läuft mit uns": Joggen mit Kinderwagen und Stil 8. April 2022, 10:27 Uhr Lesezeit: 3 min Lauftrainerin Rebekka Seifarth joggt durch den Ostpark in München. (Foto: Sebastian Gabriel) Experten erklären, was Mütter beim Laufen mit Baby beachten sollten und wie Laufen mit Kindern Spaß macht. Unter anderem kommt es auf wohltemperiertes Timing und richtige Technik an. Von Irmengard Gnau, Ottobrunn Laufen gehört zu den ersten beflügelnden Bewegungserfahrungen im Leben. Man kann kleinen Kindern die Freude daran ansehen, sobald sie die ersten Schritte tun, bis sie schließlich kreischend umher sausen. Joggen mit kindern en. Umgekehrt bedeutet die Geburt eines Kindes für viele Frauen - und wohl aus Solidarität manchmal auch für die zugehörigen Väter - eine längere Unterbrechung des Laufens. Dabei kann auch Laufen mit Kind viel Freude machen - anfangs im Kinderwagen und später, wenn der Nachwuchs selbst auf eigenen Beinen mit dabei ist. Unter welchen Bedingungen Mütter wieder zum Laufen kommen, ohne sich oder ihren Körper zu überfordern, weiß Rebekka Seifarth.
Oder perfekt für die Stadt? Sie haben die Wahl. Sie können sich für einen Hochleistungs-Jogging-Buggy mit aerodynamischem Design und feststehendem Vorderrad entscheiden, mit dem Sie auf jedem Gelände das Beste aus Ihrem Lauf herausholen. Oder wie wäre es für das städtische Umfeld oder den Lauf auf Ihrem Lieblingspfad mit einem Allround-Jogging-Buggy? Das Vorderrad ist für einfaches Lenken in geschäftigen Bereichen schwenkbar und er verfügt über ein großes Aufbewahrungsfach mit wasserdichter Abdeckung. Joggen mit Kind – Das sollten Eltern beachten - FOCUS Online. Sicherheit und Komfort für Sie und Ihr Kind Unsere leichtgewichtigen Jogger-Kinderwagen sind auf Geschwindigkeit ausgelegt. Allerdings sind die Komfort- und Sicherheitsfunktionen auf keinen Fall leichtgewichtig. Ihr Kind genießt dank Hinterradfederung und Wetterschutzverdeck eine ruhige und komfortable Fahrt. Vor allem erfüllt jeder Jogger-Buggy von Thule die strengsten Sicherheitsnormen und verfügt über Merkmale wie z. B. einen 5-Punkt-Sicherheitsgurt für die Sicherheit Ihres Kindes. Andere Kategorien für Buggys Stadtbuggys Machen Sie sich mit einem flexiblen Buggy die Stadt zu eigen und entdecken Sie mit Ihrem Kind neue Wege.
Mit diesen Tipps lässt sich der Sport mit Baby gut in den Alltag einbauen: Spaziergänge mit dem Kinderwagen: Sie dürfen gerne schneller und weiter ausfallen, um als Sport mit dem Baby durchzugehen. Wanderungen mit der Babykraxe, einem Tragegestell für den Rücken: Darin kann das Baby mit über Stock und Stein wandern, wenn das Gelände für einen Kinderwagen zu unwegsam ist. Spezielle Baby-Jogger: Sie sind besonders wendig und leicht, sie haben ein robustes Rad vorne und zwei hinten. Damit eignen sie sich perfekt fürs Laufen. In einigen Städten gibt es auch gemeinsame Jogging-Runden für Mütter mit Kinderwagen. "Buggyfit": Sport mit dem Kinderwagen muss nicht nur Joggen sein. Mithilfe des Kinderwagens können Mütter ihre Muskeln und Sehnen auch dehnen, strecken und kräftigen. Joggen mit kindern 3. Hier gibt es auch spezielle Kurse für ein gemeinschaftliches Fitwerden. Radfahren: Mit Nachwuchs im Anhänger mit passender Babyschale sind auch längere Touren möglich. Kangatraining: Diese Kurse für Sport mit Baby funktionieren nach der "Beuteltiermethode".
Baby-Jogger Test 2022: Dreamade Dreirad Jogger Buggy Dreamade Dreirad Jogger Buggy. © Amazon Produktbild Preis 157, 99 Euro Reifen vorne und hinten feststellbar, mit Luft gefüllt Sicherheit 5-Punkt-Gurt Handbremse ✓ Extras einstellbares Sonnendeck, Einkaufskorb, ergonomisches Design, Rückenlehner verstellbar Zum Angebot: Dreamade Dreirad Jogger Buggy bei Amazon! Joggen mit kindern 7. Baby-Jogger Test 2022: City Elite 2 Kinderwagen City Elite 2 Baby-Jogger. © Amazon Produktbild Preis 495, 47 Euro Reifen Luft-Gummireifen mit Allradfederung, Vorderrad feststellbar Sicherheit 5-Punkt-Gurt Handbremse ✓ Extras Verstellbare Nackenstütze und Rückenlehne, Sichtfenster mit Magnetverschluss Zum Angebot: City Elite 2 Baby-Jogger bei Amazon! Baby-Jogger Test 2022: Thule Glide 2 Performance Thule Glide 2 Performance Jogger Kinderwagen. © Amazon Produktbild Preis 729, 00 Euro Reifen Vorderrad feststellbar, Sicherheit 5-Punkt-Gurt, verbesserte Sichtbarkeit durch reflektierende Felgen Handbremse ✓ Extras Sichtfenster mit Magnetverschluss, Gepäckkorb, Netztasche auf der Rückseite und zwei Netzfächern für Snacks und Spielzeug Zum Angebot: Thule Glide 2 Performance bei Amazon!
Wandern mit Kinderwagen: welcher Weg ist der Richtige? Bei der Wahl des Weges solltet Ihr auf die Weglänge, Steigungen und Abkürzungsmöglichkeiten achten. In regulären Wanderführern findet Ihr tolle Touren, die aber größtenteils für Kinder bzw. mit dem Kinderwagen zu lang sind. Zudem wird in diesen Führern wenig auf die Wegbeschaffenheit eingegangen, was beim Wandern mit dem Kinderwagen wichtig ist. Die Länge der Wanderung sollte sich daran orientieren, ob euer Kind nur im Wagen liegt oder auch mal aus diesem raus will bzw. ob ihr größere Geschwister dabei habt. Sobald Kinder selbst laufen und die Natur erkunden, empfehle ich euch, die Wege zu verkürzen, damit ausreichend Zeit zum Spielen und Erkunden ist. Wieso laufen viele kinder? (Schule). Unsere Erfahrung hat gezeigt, dass Wege von 5-7 km für einen Tagesausflug reichen. So ist genügend Zeit für Anfahrt, Wanderung, Spielen und Pausen. Bei interessanten Zielen wie Burgen o. ä. macht es nichts, wenn der Weg kürzer ist, so bleibt mehr Zeit am Ziel. Mit Kindern, die "nur" im Wagen liegen, kann der Weg auch länger werden.
Die Sportwissenschaftlerin für Präventions- und Rehasport ist selbst Mutter von vier Kindern und leitet seit drei Jahren die Gruppe von "Lauf Mama Lauf" in Ottobrunn, Unterhaching und München-Ramersdorf-Perlach. Einmal die Woche bietet sie ein speziell auf Mütter kurz nach der Geburt zugeschnittenes Training an, später baut das Programm weiter auf. "Mit kleinem Baby steht das Laufen erst einmal noch nicht im Vordergrund, wir arbeiten langsam darauf hin", sagt Seifarth. Zunächst geht es vor allem darum, mit Fitnessübungen an der frischen Luft den Körper wieder zu stabilisieren. Welcher Sport ist am besten? - Spektrum der Wissenschaft. Darüber findet sich aber oft der Einstieg ins Joggen, auch für Frauen, die vorher noch nicht gelaufen sind. "Wenn man gern draußen ist, ist die Entwicklung Spazieren, Walken, Laufen eigentlich ideal, um wieder fit zu werden", sagt Trainerin Seifarth. "Auch für das Ziel, später wieder ein paar Pfunde abzunehmen. Auch für das Kind ist es prima. Es ist an der frischen Luft und das Training lässt sich gut mit den Essenszeiten koordinieren. "
Im Vereinstraining versucht Leistner natürlich, die Kinder zu motivieren, schneller zu werden, womöglich auch bei Wettkämpfen anzutreten. "Erfolgreiche ziehen die anderen im Training auch mit", sagt er. Doch reine Breitensportler sind in seiner Gruppe genauso dabei. Wichtig ist Leistner, dass alle auch an ihrer Technik arbeiten. "Der Stil ist wichtig, um länger und gesünder zu laufen", sagt er. Wer privat als Familie mit Kindern laufen gehen will, dem empfiehlt Leistner, das Programm flexibel und kindgerecht zu gestalten. "Immer ein Auge aufs Kind gerichtet haben und in seinem Tempo laufen", schlägt er vor. Dabei darf man sich durchaus auch unterhalten. Oberste Regel: Kein Familienmitglied sollte zum Mitlaufen gezwungen werden. Gehen die Wünsche auseinander, muss man nicht die ganze Strecke gemeinsam laufen, sondern kann Intervalle einteilen oder zur Abwechslung auch andere Bewegungen wie zum Beispiel Gymnastik einbauen. Und: Pausen machen. "Pausen sind wichtig", betont Leistner.