Teneriffa Süd Abflug
000 Leser:innen unseres kostenlosen Newsletters? Melde dich jetzt an und erhalte jede Woche neue vegane Rezepte, Trainingstipps und Ernährungswissen direkt in dein Postfach! In unseren beliebten Rezepte-E-Books (schon mehr als 5. 000 verkaufte Exemplare) stellen wir dir unsere Lieblingsgerichte nach der genialen Grain-Green-Bean-Formel für das perfekte vegane Gericht vor. Katrin ist Diplom-Oecotrophologin, Laufcoach und Yogalehrerin. Sie läuft am liebsten Halbmarathons (Bestzeit: 1:34), liebt scharfes Essen und liest gerne Krimis. Du findest sie auch auf Strava und Instagram. Affiliate-Hinweis * Wenn du ein Produkt über diesen Link kaufst, erhalten wir eine kleine Provision. Vegane Aufläufe-Rezepte | EAT SMARTER. Für dich ändert sich dadurch natürlich nichts am Preis! ( Mehr Infos) Leser-Interaktionen
Ich liebe vegane Aufläufe, Gratins und Lasagne! Doch oft hat mich abgeschreckt, dass Gemüse UND Tomatensoße vorher gebraten bzw. gekocht werden müssen. Da habe ich mich gefragt: Geht's auch schneller und einfacher? Nach ein bisschen experimentieren kann ich sagen: Ja! Viel Freude beim Kochen und guten Appetit! Zutaten für 2 bis 3 Portionen 1 Dose gehackte Tomaten 2 mal 1 TL Italienische Kräuter oder Kräuter der Provence 2 mal 1 TL Gemüsebrühe (Pulver oder frische Grundlage) 2 mal 1 TL Salz, etwas Pfeffer 1 bis 1, 5 (ca. Auflauf vegan soße delivery. 350 bis 400 g) Auberginen ca. 6 Lasagne-Platten 150 ml Wasser 2 Prisen Zucker (optional) 300 ml Gratin-Soße Rezept siehe: Vegane Gratinsoße – die einfachste und leckerste Käsesoße ohne Käse! Zubereitung Die Hälfte der Tomatendose auf dem Boden einer Auflaufform verteilen. Mit je 1 TL Kräutern, Gemüsebrühe, Salz sowie etwas Pfeffer würzen und umrühren. Auberginen waschen, das Grün abschneiden und in sehr dünne (max. 3 mm) Viertel schneiden. Etwa die Hälfte der Auberginenstücke auf die Tomatensoße verteilen.
Im vorgeheizten Ofen bei 200 °C Umluft (oder 220 °C Ober-Unterhitze) 20 Minuten backen. Nährwertangaben Veganer Blumenkohlauflauf Portionsgröße 1 Portion 420g Durchschnittliche Nährwerte pro Portion:% RM* * RM = Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (2000kcal) Merk Dir dieses Rezept auf Pinterest 😃 Wie findest Du den veganen Blumenkohlauflauf? Bitte schreib einen Kommentar. Danke schön! ♥ Hier findest Du alle veganen Rezepte. Liebe Grüße, Deine Karen 🦄😃 Das Rezept ist für 3 Portionen. Auflauf vegan soße menu. 1 Portion = 420 g 1 Portion hat 404, 9 Kalorien. 100 g haben 96, 4 Kalorien. Nährwerte pro 100 g und pro Portion: ⬇️ Nährwerte pro 100 g pro Portion (420 g) Kalorien: 96, 4 kcal 404, 9 kcal Fett: 5, 6 g 23, 6 g gesättigte Fettsäuren: 0, 62 g 2, 61 g Kohlenhydrate: 9, 1 g 38, 2 g Zucker: 2, 1 g 8, 7 g Eiweiß: 2, 6 g 11, 1 g Alle Angaben ohne Gewähr. Hier sind die Nährwerte der einzelnen Zutaten: ⬇️. Probier auch: 👉 Vegane Moussaka