Teneriffa Süd Abflug
Oktober 30, 2020 2 Lesedauer 1 Kommentar Created with Lunacy MAKES 2 10 MINS Haferflocken sind ein pflanzlicher Eiweißlieferant, der besonders bei Sportlern sehr beliebt ist. Unser 3Bears Porridge Kerniger Klassiker hat zum Beispiel einen Eiweißanteil von 14 g pro 100 g. Die Haferflocken sind die perfekte Basis für eine proteinhaltige Mahlzeit, die den Körper vor oder nach dem Sport mit ausreichend Energie versorgt. Was ist Protein Porridge? Porridge ist durch den hohen Eiweißanteil der Haferflocken an sich bereits voller gesunder Nährwerte und hat einen sehr hohen Eiweißanteil. Durch die Kombination mit verschiedenen proteinhaltigen Zutaten kannst du aus deinem Porridge eine Protein Bowl machen, die dich für dein Workout stärkt oder dir nach dem Sport hilft, die Energiespeicher wieder aufzufüllen. Viele Sportler setzen zusätzlich noch Eiweißpulver ein. Protein porridge rezept ohne eiweißpulver in 1. Mit den richtigen Toppings kannst du aber auch ohne Eiweißpulver den Proteingehalt deiner Porridge Bowl noch erhöhen. Zutaten für eine proteinreiche Porridge Bowl Das 3Bears Porridge lässt sich sowohl mit Wasser als auch mit Milch oder Pflanzendrinks zubereiten.
Dort bekommst du auch weitere Porridge Rezepte. Guten Appetit!
Zu den Flocken, die es in den Varianten "zart" und "kernig" gibt, gesellt sich beim Porridge nur noch Wasser oder Milch. Dank der Haferflocken ist Porridge auch eine gute Ballaststoffquelle. Ballaststoffe kurbeln die Verdauung ordentlich an, halten deinen Darm dadurch gesund und machen aufgrund ihres großen Quellvermögens im Magen-Darm-Trakt auch noch richtig schön satt, wie auch Studien zeigen. Ebenfalls in Studien bestätigt: Oatmeal hilft Übergewicht und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu vermeiden. Mineralstoffe und Spurenelemente, unter anderem Eisen, Folsäure und Magnesium, bietet eine Schale Porridge ebenfalls en masse. Auch in Sachen Proteingehalt müssen sich die kleinen Flocken nicht verstecken: 13 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm sind in den kleinen Powerflocken enthalten. Protein porridge rezept ohne eiweißpulver vegan. Kann man mit Porridge abnehmen? Klar! Denn Porridge ist die ideale Grundlage am Morgen, wenn du abnehmen willst. Eine leckere und nahrhafte Frühstücksbowl mit Haferflocken liefert dir viel Energie für einen erfolgreichen Tag oder ein anstrengendes Workout.
Wenn die Mischung aufgebraucht ist, das Blech mit den Bällchen unzugedeckt zum Festwerden 2-3 Stunden in den Kühlschrank stellen. Die festgewordenen Bällchen kannst du in einem luftdichten Behältnis für 3 Tage im Kühlschrank oder 3 Monate im Gefrierfach lagern. 132 kcal 3g Protein 5g Fett 22g Kohlenhydrate 8. Low Carb Erdnussbutter-Protein-Bällchen Suchst du nach einer kohlenhydratarmen und eiweißreichen Variante? Dann hast du hiermit den Jackpot geknackt. Diese Protein-Bällchen strotzen vor Eiweiß aus unserem Impact Whey und Erdnussbutter und das enthaltene Leinsamenpulver hält alles zusammen. So nimmst du mit jedem Bällchen 10, 3g Eiweiß und nur 2, 4g Kohlenhydrate zu dir. 260g Erdnussbutter 200g Leinsamenpulver 80g Mandeln 30g granulierter Süßstoff (nach Wahl) Alle Zutaten in einem Mixer miteinander vermengen. Protein porridge rezept ohne eiweißpulver in youtube. Für eine Stunde ins Gefrierfach geben. Nach einer Stunde die Masse aus dem Gefrierfach holen und 15 Bällchen formen. Die Bällchen zum Festwerden für eine weitere Stunde ins Gefrierfach geben und anschließend servieren.