Teneriffa Süd Abflug
Low-Carb konformes Rezept mit Gemüse Heute gibt es ein geniales und sehr leichtes Low Carb Blumenkohl-Reis Rezept mit außerordentlich gesunden Zutaten. Bei diesem Rezept ersetzen wir herkömmlichen Reis mit einem sogenannten falschen Reis aus Blumenkohl. Falscher Reis aus Blumenkohl hat im Gegensatz zu normalen Reis folgende Vorteile: Reis aus Blumenkohl beinhaltet kaum Kohlenhydrate, hat sehr wenig Kalorien, ist schneller zubereitet und hat einen geringeren glykämischen Index. Falscher Reis Je niedriger der glykämische Index, desto weniger wird der Blutzuckerspiegel in die Höhe getrieben. Blumenkohlreis - die Low Carb Beilage - LCHF Deutschland. Ein konstanter Blutzuckerspiegel verhindert die zusätzliche Ausschüttung von Insulin und somit auch die ernährungsbedingte Einlagerung von Fett. Wie viele von uns wissen ist Blumenkohl neben Zucchini und Co. einer der beliebtesten Low Carb-Nahrungsmittel. 100 Gramm Blumenkohl beinhalten 2, 5g Kohlenhydrate und nur 25 Kalorien (kcal). Dieser Fakt macht unser heutiges Low Carb Blumenkohl-Reis Rezept zu einem absoluten Leichtgewicht.
Wenn Sie eine Vorliebe für Hausmannskost haben, aber möglichst wenig Kohlenhydrate zu sich nehmen möchten, probieren Sie dieses Rezept für einen beladenen Blumenkohl-Auflauf. Es ist so gut verpackt mit Aromen von Blumenkohl, saurer Sahne, Cheddar-Käse, Zwiebeln, Speck und Knoblauch. Dieser beladene Blumenkohl-Auflauf kann mit einem Hauptgericht kombiniert oder alleine gegessen werden. Pro Portion werden 3 Netto-Kohlenhydrate zugeführt. Genießen! ZUTATEN: 340 g Packungen gefrorener, gereister Blumenkohl, gekocht gemäß den Anweisungen der Packung 120 g saure Sahne 240 g. geriebener Cheddar-Käse + Extra, das vor dem Backen auf den Auflauf gestreut wird 3 grüne Zwiebeln, gewürfelt 5 Scheiben gekochter Speck, gewürfelt 1/2 TL. Low carb blumenkohlauflauf mit schinken. Knoblauchpulver Salz & Pfeffer abschmecken ANLEITUNG: Den Backofen auf 170 ° C vorheizen. Besprühen Sie eine Auflaufform mit Antihaft-Kochspray. Alle Zutaten in einer Schüssel vermengen und mischen. Gießen Sie die Mischung in die vorbereitete Auflaufform. 15-20 Minuten backen oder bis es durchgeheizt ist.
Den Blumenkohl putzen, waschen und auf die Größe von Reiskörnern zerkleinern. Die getrockneten Tomaten in Streifen schneiden. Den Parmesan reiben und die Pekannüsse hacken. Das Öl in einem Topf erhitzen und die Zwiebel sowie den Knoblauch darin andünsten. Den zerkleinerten Blumenkohl mit in den Topf geben und unter Rühren 3 Minuten anbraten, dann die Hitze reduzieren. Rezept: Blumenkohlauflauf mit Hackfleisch | freundin.de. Logge dich ein oder registriere dich, um alle Zubereitungsschritte zu sehen. Das könnte dir auch gefallen