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Und für alle Cardio-Fans sind Gewichtsmanschetten eine Überlegung wert. Die Gewichte für Hand- und Fußgelenke erhöhen die Intensität von Aerobic-Übungen, ohne große Muskelberge aufzubauen. Gewichtsmanschetten Ein weiteres günstiges Fitnesstool für Einsteiger ist ein Gymnastikball. Die aufblasbaren Bälle sind in unterschiedlichen Größen erhältlich und machen Dein Training zu Hause noch vielseitiger. Du kannst damit sowohl Arme als auch Beine, Bauch oder Po trainieren. Es gibt zahlreiche Übungen, die Deine Koordination schulen und die Balance trainieren. Gleichzeitig beanspruchen sie die Tiefenmuskulatur, da Du unentwegt kleinste Ausgleichbewegungen machen musst, um nicht aus dem Gleichgewicht zu geraten. Gymnastikbälle Balanceboards schulen die Koordination und beanspruchen die Tiefenmuskulatur. Bild: © SATURN 2020 Ähnlich effektiv, aber noch platzsparender im Home-Gym sind Balanceboards. BVHS: Kursdetails anzeigen Bergische-VHS. Die kleinen Wackelbretter bieten ein ähnliches Übungsspektrum und sind ebenso effektiv, wenn es darum geht, die Balance sowie die Tiefenmuskulatur zu trainieren.
Diese sind nicht nur relativ günstig, sondern auch in vielen verschiedenen Stärken erhältlich. So kannst Du verschiedene Körperpartien mit unterschiedlichem Widerstand trainieren oder Dich im Laufe der Zeit steigern. Die Übungen, die Du mit den Bändern absolvieren kannst, sind so vielseitig wie das Krafttraining mit Gewichten. Gymnastik-/Fitnessbänder Leichte Kurzhanteln unterstützen das Cardio-Training, schwerere Gewichte helfen beim Muskelaufbau. Eine weitere Möglichkeit, den Widerstand beim Training zu erhöhen und das Workout effektiver zu machen, ist das Arbeiten mit Gewichten. Hast Du wenig Platz zu Hause, willst Du Dir vielleicht keine Hantelbank oder ein vollwertiges Rack für Langhanteln anschaffen. Aber zwei Kurzhanteln sind eine günstige und sinnvolle Anschaffung fürs Home-Gym. Fitnessgeräte trainieren gesundheitssymbole in schwarz und weiß. Fitness-geräte trainieren gesundheit und waage wasserflask | CanStock. Hantelsets gibt es mit unterschiedlichen Gewichten oder als Hantelstange mit mehreren Gewichtsscheiben, die sich individuell bestücken lässt. Kurzhanteln Eine andere Form von Krafttraining ist beispielsweise mit einem Medizinball möglich.
2022 Fitnessgerät Smart Wonder Core Smart Wonder Core Fitnessgerät zu verkaufen. Ganzkörpertrainer für Anfänger und Profis für zu Hause... 15 € 44866 Bochum-Wattenscheid 10. 04. 2022 Vibrationsplatte, Sport gerät Top funktionsfähig, bis zu Stufe 40. Abgabe wegen zu wenig Platz 65 € VB Sehr selten benutzte vibrationsplatte abzugeben. Habe sie letztes Jahr gekauft und mich dann doch... 60 € VB Vibrationsplatte Ativafit wie neu, einmal benutzt, aus gesundheitlichen Gründen abzugeben. Mit Fernbedienung und gummis für´s... 65 € Vibrationsplatte active touch mit handgelenksteuerung Leider trenne ich mich von der Vibrationsplatte aus gesundheitlichen Gründen. Fitnessstudio zu Hause einrichten: Günstige Geräte für Einsteiger. Ist benutzt hat ganz... 45 € VB
Auch damit kannst Du ordentlich ins Schwitzen kommen und Muskeln aufbauen. Aufrüsten lässt sich anschließend immer noch. fullscreen Ein Springseil ist ein günstiges, aber effektives Tool fürs Aufwärmen. Bild: © Adobe Stock/Alliance 2020 Auch wenn Du zu Hause trainierst, solltest Du nicht auf ein Warm-up vor dem Workout verzichten. Das Aufwärmen muss auch nicht lange dauern. Fünf bis zehn Minuten reichen aus, um den Körper zu mobilisieren und aufs anschließende Training vorzubereiten. Wenn Du dafür in günstiges Equipment wie ein Springseil investierst, macht das Ganze auch noch Spaß. Springseilspringen ist zudem äußerst effektiv. Nicht umsonst schwören Boxer aufs Rope Skipping zum Warmwerden. Springseile Jetzt kaufen bei Mit einem Hula-Hoop-Reifen hingegen werden Kindheitserinnerungen wach. Das Aufwärmen mit dem Reifen macht ebenso Spaß und sollte ebenfalls nicht unterschätzt werden. Den Reifen oben zu halten, erfordert einiges an Koordination und Übung – und wenn Du zu einem schwereren Reifen greifst, auch noch Muskelkraft.
Du musst keinen Fuß vor die Tür setzen, um Sport zu machen. Wer zu Hause trainieren möchte, richtet sich einfach und günstig mit wenigen Geräten ein Home-Gym ein. Wir geben Dir Einsteigertipps fürs Fitnessstudio zu Hause. Warm-up mit Springseil & Hula Hoop Günstige Geräte fürs Cardio-Training Bodyweight-Training mit Klimmzugstange & Schlingentrainer Krafttraining mit Widerstandsbändern Einsteiger-Gewichte fürs Fitnessstudio zu Hause Koordination trainieren mit Balanceboard & Gymnastikball Yoga-Zubehör: Matten & Blöcke Active Recovery mit Faszienroller & Massagebällen Auch wenn nicht gerade alle Fitnessstudios geschlossen haben, kann es praktisch sein, zu Hause zu trainieren. Du sparst Dir den Weg, bist unabhängig von Öffnungszeiten, musst bei schlechtem Wetter keinen Fuß vor die Tür setzen, hast alle Geräte für Dich und dann eigentlich keine Ausrede mehr, die Couch dem Workout vorzuziehen. So ein Fitnessstudio zu Hause hat viele Vorteile – und muss gar nicht mal teuer sein. Statt großer und teurer Geräte, die jeweils nur eine Muskelgruppe trainieren, empfehlen wir die Anschaffung einiger günstiger Equipment-Basics.