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Hallo Habe ne Dose Creatin im Schrank gefunden die aber schon seit fast 2 Jahren laut Datum abgelaufen ist. Wie lange ist Eiweißpulver haltbar? - fitnetic. Da ich mein altes Creatin aber verbraucht habe seit heute und erst nächsten Monat wieder Geld für neues habe wollte ich mal wissen ob ich das nehmen kann ohne das ich sterbe oder so:D Oder ob es mir überhaupt was nützt? Nutze Creatin im Kraftsport Community-Experte Sport, Ernährung Wenn die Dose noch zu ist, ist es kein Problem, wenn sie schon offen ist auch nicht, es könnte sein das sich das Pulver farblich etwas verändert hat, aber schädlich ist es nicht, denn das Pulver ist ja weitaus länger haltbar, aber ein Verfalldatum ist ja Gelingen:-) Topnutzer im Thema Ernährung Ist das ein Pulver, dein Creatin und bewahrst du es luftdicht auf? - Dann brauchst du dir wohl keine Sorgen zu machen. Ich bewahre seit über fünf Jahren in einem luftdichten Behälter (da kann kein Schädling hinein, solange ich den Deckel nicht öffne) Mehl auf und nutze nur ab und zu einen oder zwei Esslöffel davon, um meine Soßen und Suppen damit anzudicken.
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Moderator: Team Ernährung & Supplemente cinek89 TA Neuling Beiträge: 22 Registriert: 05 Jul 2008 21:46 Ich bin: keine Angabe Mit Zitat antworten Creatin Monohydrat verfallen? Hallo, ich nehme seit einer woche, wieder seit einer langen zeit Creatin Monohydrat. Ich habe erst heute auf das Haltbarkeitsdatum geguckt und da steht 10. Kann Creatin schlecht werden? Schon 2 Jahre abgelaufen :( (Sport, Ernährung). 01. 09. Nun ist das Creatin über ein Jahr abgelaufen. Hat das Creatin überhaupt noch eine Wirkung und hat es irgendwelche Nebenwirkungen?
Diese Art der Nahrungsergänzung ist für Erwachsene vorgesehen, nicht jedoch für Kinder. Auch für Nachwuchstalente im Leistungssport wird eine Nahrungsergänzung von Kreatin nicht empfohlen. Kreatin kann in Dosen von 3 bis 5 g pro Tag über acht bis zwölf Wochen eingenommen werden, gefolgt von einer sechs- bis achtwöchigen Pause. Um den Kreatinspeicher schnell aufzufüllen, ist auch eine hochdosierte Ladephase mit 20-25 g Kreatin täglich über fünf Tage möglich, danach geht man auf 3-5 g/Tag für acht bis zwölf Wochen zurück. Creatin pulver abgelaufen was tun. Eine Dauereinnahme ist nicht sinnvoll, da ansonsten die körpereigene Kreatinproduktion zu stark abgesenkt wird. Eine Überdosis Kreatin kann vor allem Magen-Darm-Erkrankungen verursachen. (© Andrey Popov - fotolia) Welche Nebenwirkungen können auftreten? Bei der Einnahme von Kreatin als Nahrungsergänzung sind folgende Nebenwirkungen möglich: Mundgeruch Magenbeschwerden Erbrechen Blähungen Durchfall Wassereinlagerungen Muskelkrämpfe Nierenprobleme Dabei kommen Magen-Darm-Beschwerden und dadurch bedingter Mundgeruch vor allem während der hochdosierten Ladephase vor.
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