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Um sicher zu gehen, jede Schlinge einmal kurz anreißen, dann kann sie nicht mehr verrutschen. Nehmen Sie zu Beginn jeder Übung eine optimale Ausgangsstellung ein: Stellen Sie dazu ein sanftes Hohlkreuz ein (das ist die natürliche Krümmung Ihrer Wirbelsäule! ) und ziehen Sie den Bauchnabel leicht ein! Verlagern Sie nun einen Teil Ihres Körpergewichts in die Seile, so dass Sie leicht ins Zittern kommen – dabei dürfen Sie keinerlei Schmerz verspüren! Wie viel Platz brauche ich zum Trainieren? Der REHAPE® SlingTrainer ist das wahrscheinlich kleinste, komplette Fitness-Studio der Welt. Das Training benötigt nur wenig Platz. Achten Sie lediglich darauf, dass Sie nach vorn und hinten sowie im Liegen "freie Bahn" haben. Eine rutschfeste Trainingsmatte als Unterlage ist hilfreich, aber nicht zwingend notwendig. Wie viel Zeit benötige ich für das Training? Sling trainer übungsposter software. Sie beginnen Ihr Training in der Regel mit statischen Übungen. Physiotherapeuten empfehlen je nach Fitnesslevel 4 bis 10 verschiedene Übungen mit einer Haltedauer von 5 – 25 Sekunden.
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