Teneriffa Süd Abflug
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In etwa so: "Danke, aber der Vortrag ist nicht gefährlich, du musst mich nicht schützen. " Das ist natürlich kein Zauberspruch – wie es ihn übrigens für die Teufelsschlinge bei Harry Potter gibt – aber du signalisierst deiner Angst damit, dass du sie spürst und wertschätzt, aber nicht brauchst. Auf diese Weise ist es möglich, dass wir uns zumindest ein Stück weit mehr entspannen. Auch wenn die Angst wahrscheinlich wieder anklopft und fragt: "Du brauchst mich wirklich nicht? " 7 Sprich mit anderen Menschen über die Angst Leider stempeln wir Ängste häufig als Schwäche ab und trauen uns deshalb nicht, sie anderen Menschen zu zeigen. Es kann jedoch sehr hilfreich sein, es anderen mitzuteilen, wenn wir Angst haben. 10 goldene Regeln bei Angst - Praxis Stübben. Dadurch können wir zum Beispiel herausfinden, dass es anderen Menschen ähnlich geht und uns verstanden fühlen. Oder wir erfahren etwas über Strategien, die für andere funktionieren und können voneinander lernen. Es ist auch möglich, dass sich unsere Ängste auflösen, wenn wir mit anderen darüber sprechen.
Angenommen, du hast Angst vor dem Alleinsein und die Angst sorgt dafür, dass du Situationen vermeidest, in denen du alleine bist. Welche Funktion hat das genau? Was würde sich denn ändern, wenn du alleine sein könntest und die Angst dich nicht mehr davor "schützt"? Vielleicht möchte dich die Angst zum Beispiel vor dem Gefühl der Einsamkeit schützen. Wenn du möchtest, kannst du versuchen, auf diese Art und Weise zu entschlüsseln, was die Angst dir mitteilen will. 5 Finde heraus: Ist es wirklich deine Angst? Genauso wie wir uns mit Viren und Bakterien anstecken können, ist es auch mit Gefühlen möglich. Natürlich funktioniert das nicht genauso. Aber bestimmt hast auch du schon die Erfahrung gemacht, dass du gute Laune bekommst, wenn ein anderer Mensch super gut drauf ist. Oder wir werden selbst traurig, wenn jemand weint. Münchner Angstselbsthilfe » 10 Goldene Regeln. Das gibt es auch bei Angst. In den wenigsten Situationen, in denen wir Angst haben, sitzt allerdings jemand panisch neben uns. Es geht dabei eher darum, dass wir die Ängste anderer Menschen "übernehmen".
Puh, gleich die erste Regel bei Angst ist wahrscheinlich die schwierigste. Wenn wir unangenehme Gefühle wie Angst erleben, möchten wir sie am liebsten gleich loswerden. Doch wenn wir denken: "Die Angst muss sofort weggehen! " verspannen wir uns und verhindern dadurch ungewollt, dass unser Organismus sich beruhigt. Damit die Angst weniger wird, braucht es Entspannung und entspannen klappt besser, wenn wir erst mal in etwa Folgendes denken: "Okay, da ist Angst. 10 goldene regeln bei angst. Dieses Gefühl ist wirklich unangenehm, aber es kann mir nichts anhaben und ich lasse es da sein. " Anregung Die Teufelsschlinge Kennst du Harry Potter? Im ersten Band kommt eine Pflanze, die sogenannte Teufelsschlinge, vor. Diese Pflanzen umschlingt ihre Opfer und je mehr man sich wehrt, desto fester zieht sie ihre Tentakeln. Der Trick ist: Wenn du nicht versuchst, auf Biegen und Brechen der Pflanze zu entkommen, wird ihr Griff lockerer, bis sie dich schließlich loslässt. Natürlich ist Angst keine Pflanze – aber vielleicht kann dich dieses Bild bei einem anderen Umgang mit der Angst unterstützen.