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Zuerst die Gewürzmischung zubereiten. Dazu Kümmelsaat und Anis leicht anmörsern, Nelke, Piment, Prise Meersalz und ein paar Umdrehungen schwarzen Pfeffer dazu geben. Beiseite stellen. Gemüsezwiebel eher fein würfeln, geputzen Lauch in feine Ringe schneiden, geschälte Kartoffeln würfeln, Schwarzkohl von den Stielen ziehen, zarte Blättchen im Ganzen lassen, größere mundegerecht zurecht zupfen. Misopaste und Tomatenmark mit einem Teil der Wassers verquirlen. Schwarze Linsensuppe - SANDDORN & SEEGRAS. In einem großen Topf Zwiebelwürfel in ausreichend veganer Butter oder Öl farblos anschwitzen, Apfelwürfel dazu geben, halb weich dünsten. Knoblauch dazu pressen, Ahornsirup und Gewürzmischung dazugeben, Lauchringe und Kartoffelwürfel unterheben und kurz weiterdünsten. Mit der Misomischung ablöschen. Mit Cayenne Pfeffer würzen (Bei mir gestr. 1 TL = leicht scharf aber ohne Schweißausbrüche. ) Das restliche Wasser anfüllen, kurz aufwallen lassen, dann auf mittlerer bis kleinerer Stufe ca. 25-30 Minuten köcheln lassen. Schwarzkohl und Linsen dazu geben, weitere 10 Minuten auf kleiner Stufe ziehen lassen.
"Reichhaltige und duftende rote Linsencremesuppe mit reichhaltigem Geschmack - es fehlen nur wenige Croutons um perfekt zu sein" Zubereitungsart In einer Pfanne fein gehackte Zwiebeln in Öl anbraten. Die Karotten und Kartoffeln dazugeben und einige Minuten umrühren. Dann die gut gewaschenen Linsen hinzufügen. Gießen sie heißes Wasser in den Topf, nicht mehr als zwei oder drei Finger über dem Gemüse. Mit frischer oder falls nicht vorhanden mit getrockneter Minze würzen. Alles zusammen sollte etwa 20-25 Minuten gekocht werden. Orientalische Linsensuppe - Rezept mit Bild - kochbar.de. Währenddessen bereiten sie die Tomatensoße vor. In eine Pfanne Öl und das Mehl dazugeben und leicht anbraten, dann Paprikapulver, Tomatenmark und etwas Wasser zufügen. Gut umrühren, die Soße beiseite stellen und ziehen lassen. Die fertige Suppe mit einem Stabmixer pürieren und mit Salz und schwarzem Pfeffer würzen. Die Tomatensoße in die Suppe geben und auf dem Herd etwa zwei Minuten rühren. Die Linsensuppe ist fertig, sie können mit Zitrone, Petersilie und am besten mit erhitztem Paprikapulveröl servieren.
Kann man mit Linsen Abnehmen? Linsen sind mit fast 25 Prozent an hochwertigem Protein eine hervorragende pflanzliche Eiweissquelle. Die günstige Wirkung ihrer komplexen Kohlenhydrate auf den Blutzuckerspiegel macht sie zu einem idealen Nahrungsmittel für Diabetiker und Abnehmwillige. Kann man von Hülsenfrüchten zunehmen? Nein, im Gegenteil. Die simplen Samenkerne helfen sogar gegen ungebremsten Appetit. Leguminosen, so heißen sie bei Fachleuten, sättigen so nachhaltig, dass man selbst am nächsten Tag noch weniger isst als sonst. Welche Hülsenfrüchte helfen beim Abnehmen? Linsensuppe schwarze linsen and die. Bohnen, Erbsen, Kichererbsen und Linsen – kurz Hülsenfrüchte – können zu einem moderaten Gewichtsverlust beitragen. Welche Linsen sind kalorienarm? Rote Linsen als gesunde Sattmacher Mit circa 343 Kalorien pro 100 Gramm wirken rote Linsen auf den ersten Blick zwar nicht wie eine leichte Kost. Doch der niedrige Fettgehalt von circa zwei Gramm sowie der hohe Gehalt an komplexen Kohlenhydraten machen sie zu einem gesunden Lebensmittel.
Die Suppe mit Salz und Pfeffer abschmecken. Zum Schluss die Minze unterrühren. Dieses Gericht lässt sich auch gut mit Alb-Leisa zubereiten. Linsensuppe schwarze linsen electric. Tipp Sie können die Suppe auch variieren, indem Sie eine Handvoll Spinatblätter dazu geben. Hierzu werden die Spinatblätter mehrmals gewaschen, die dicken Rippen werden heraus geschnitten und der Spinat wird in schmale Streifen geschnitten. Statt mit Minze würzen Sie mit dem Saft einer halben Zitrone und Cayennepfeffer. This recipe is also available in English.
Nährwerte Kalorien 287 kcal (14%) Protein 18 g (18%) Fett 7 g (6%) Kohlenhydrate 36 g (24%) zugesetzter Zucker 0 g (0%) Wie viel Kalorien hat 1 Teller Linsensuppe? Nährwertangaben pro 100 g pro 1 Teller (200g) (200 g) Brennwert: 385, 0 kJ 770, 0 kJ Kalorien: 92, 0 kcal 184, 0 kcal Eiweiß: 5, 0 g 10, 0 g Kohlenhydrate: 9, 0 g 18, 0 g Kann man mit Linsensuppe abnehmen? Als Eintopf oder Suppe, in orientalischen Gerichten wie indischem Dal oder als Bestandteil eines Salates: Linsen lassen sich in der Küche vielseitig einsetzen – und können darüber hinaus in einer Diät beim Abnehmen helfen. Sind Linsen Dickmacher? Wie Viel Kalorien Hat Eine Linsensuppe? - Astloch in Dresden-Striesen. Obwohl Linsen durch 40, 6 g Kohlenhydrate echte Sattmacher sind, machen sie uns keineswegs dick. Denn 100 g Linsen enthalten circa 300 Kilokalorien, gerade mal 1, 5 g Fett und mit 23, 5 g reichlich Eiweiß. Wie viel Kalorien hat eine selbstgemachte Linsensuppe? Nährwerte für 100 g Brennwert 532 kJ 127 kcal 3, 5 g 5, 3 g 2 g Wie viele Kalorien haben gekochte Linsen? Hauptnährstoffe Inhaltsstoff Menge Einheit Kilokalorien 86 kcal Kilojoule 360 kj Eiweiß 7, 40 g 0, 40 Wie viel Gramm hat eine Portion Linseneintopf?
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