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Beim Partneryoga macht man nicht gegeneinander Sport, sondern miteinander. Man tritt als Team auf, das das gleiche Ziel verfolgt. Bestimmte Stellungen können zu zweit sehr viel intensiver erlebt werden, wenn man zum Beispiel die Dehnungen verstärkt. Außerdem bringen Übungen zu zweit auch Abwechslung. Denn wer täglich alleine Yoga macht, ist durch diese neue Art der Übungen vielleicht mehr gefordert. Daneben dient Yoga zu zweit dazu, die Beziehung zu einem bereits bekannten Partner zu vertiefen, oder einen unbekannten Partner besser kennenzulernen. Beim Yoga geht es viel um Vertrauen, Kommunikation und Verlässlichkeit - wer sich aufeinander einlässt, kann seine Beziehung verbessern. Vor allem auch, wenn man sich gegenseitig konstruktiv kritisiert. Yoga übungen zu zweit. Einfache Yoga-Übungen zu zweit Zu Beginn sind leichte Übungen sinnvoll, bei denen beide Partner im Prinzip das Gleiche machen, entweder nebeneinander oder spiegelverkehrt, und sich dabei mit den Händen stützen. Ein bekanntes Beispiel dafür ist der gemeinsame Baum.
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Haltet etwa fünf bis zehn Sekunden aus. Wichtig: Achtet darauf, dass die Beine währenddessen gestreckt bleiben. 4. Yoga-Übungen zu zweit: Ziehen und Strecken Ziehen und Strecken. (Foto: Laura Müller) Bei dieser Yoga-Übung zu zweit bekommen die Partner*innen zwei unterschiedliche Aufgaben. Ihr wechselt euch ständig ab und müsst die Atmung kontrollieren. Findet einen gemeinsamen Rhythmus, um den Entspannungseffekt zu erhöhen. Setzt euch Rücken an Rücken. Die Beine sind nach vorne ausgestreckt. Die Fußspitzen zeigen zum Körper. Person 2 streckt die Arme nach hinten. Person 1 ergreift die Handgelenke von Person 2. Musik zu zweit | NDR.de - Kultur. Atmet gemeinsam tief ein. Sobald ihr ausatmet, zieht Person 1 ihren Bauchnabel Richtung Oberschenkel. Sie zieht damit auch Person 2 mit. Kommt mit den Armen und dem Oberkörper zur Mitte. Atmet ein. Wenn ihr wieder ausatmet, kann Person 2 ihren Oberkörper nach vorne beugen und Person 1 mitziehen. Foto: CC0 / Pixabay / Free-Photos Yamas sind die fünf ethischen Grundsätze, die der traditionellen Yoga-Lehre zugrunde liegen.
Die Säge ist eine Übung, die Kindern viel Spaß macht. Sie kann von Kindern oder von Eltern mit Kindern zusammen ausgeführt werden. Der Baum Ihr stellt euch dicht nebeneinander auf die Matte. Der linke Partner streckt den linken Arm zur Seite aus und verlagert das Gewicht auf das rechte Bein. Beide Personen umfassen mir ihrem innen liegenden Arm die Taille des anderen. Das gibt zusätzlichen Halt. Der rechte Partner streckt den rechten Arm zur Seite aus und verlagert sein Gewicht auf das linke Bein. Die Seiten beider Partner berühren sich. Der linke Partner hebt nun das linke Bein an, dreht es nach außen. Yoga zu zweiter. Die Fußsohle berührt die Innenseite des rechten Knies. Der andere Partner verfährt entgegengesetzt. Wenn es beiden Partnern gelingt, das Gleichgewicht zu finden, können sie die ausgestreckten Arme verbinden und eine Baumkrone bilden. Die Säge Ihr sitzt euch in Grätschstellung einander gegenüber. Eure Füße berühren sich. Ihr gebt euch die Hände. Der erste Partner lehnt sich nun weit zurück, sein Blick geht zur Decke.